Vegetarijanski i veganski tofu recepti: potpuna lista

Ova lista receptura tofu je sve vegetarijanska i uglavnom veganska . Tofu je odlična opcija za bilo koga u potrazi za low-fat načinom za povećanje proteina. Ne postoji ograničenje onoga što možete učiniti sa tofu, od tofu stir-pomfrita do peglanja. Ne zaboravite da pritisnete svoj tofu za većinu recepata, i ako ste neodlučni za kuvanje sa tofu-om, evo sve što vam treba da znate o tofu-u . Možda ćete takođe želeti da pogledate moje savjete o tome šta da radite sa svilenim tofuom ili da proverite ove druge izvanredne načine za dobijanje proteina na vegetarijanskoj ishrani .

• 01 od 10

  Pečeni i marinirani tofu recepti

  Ovi recepti se odnose na tofu. Pečeni tofu , marinirani tofu, tofu u sosu i prženi tofu ! Većina ovih receptura tofu, međutim, nije puno prisustvo ili obrok sama. Moraćete da ih uparite sa pirinčem ili rezanci ili ih bacite u salatu ili šminku.
  Na slici: tofu od origano glazure

• 02 od 10

  Tofu predjela i mreža

  Tofu stiže u središte pozornice i svira u ovim vegetarijanskim i veganskim ulicama. Korišćenjem tofu umesto mesa, ovi recepti su manji u masti i skoro su odsutni od holesterola. Pokušajte tofu lasagna ili tofu lo mein !
  Na slici: veganski spanać i tofu lazanje recept

• 03 od 10

  Tofu za doručak

  To je najvažniji obrok dana, pa zašto ne započeti sa povećanjem sojinog proteina? Pogledajte ove pune i hranljive receptove za vegetarijanski doručak, koristeći tofu, uključujući i tofu, tofu doručak burritos i naravno, tofu scramble recepte .
  Na sliki: Jednostavan tofu skok

• 04 od 10

  Tofu mešati pomfrit

  Tofu stir-fry je brz i lagan obrok koji većina ljudi uživa. Kombinirajte svoj tofu sa nekoliko začina ili napravite brzi sos, dodajte nekoliko veggija, pare neka riža ili kuvate brze noodle i imate punu obrok! Viola!
  Na slici: Tofu i brokoli u sosu od belog luka

• 05 od 10

  Roštilj tofu

  Neke brze savjete za pečenje tofu-a, kao i razne recepture nafte nafte kako bi se probali, od jednostavnih marinada do ljubitelja začina i soseva. Nijedan vegetarijanski roštilj nije kompletan bez tofu na roštilju!
  Na slici: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 od 10

  Tofu deserti

  Kada pravite deserte koristeći tofu, većina recepata će pozvati na svilenu tofu , umesto na čvrstu ili ekstra čvrstu tofu. Ovo čini veliku razliku, pa budite sigurni da imate pravi tip tofu ! Iako se čini da je malo čudno da napravite kremaste deserte iz skute od sojinog zrna, tofu obično samo deluje kao nosač za sve druge neverovatne ukuse, umesto mlekare ili teške kreme.
  Na slici: kikiriki puter tofu pita

• 07 od 10

  Tofu supe i salate

  Okupite lagani obrok supe ili salate uz dodatak neke vegetarijanske soje proteina - tofu! Evo nekoliko lakih vegetarijanskih i veganskih recepata za supe i salate koji koriste tofu:

  • Vegetarijanski Tofu Čili (na slici)
  • Veganska tofu salata "Tuna"
  • Brza i lagana česen Miso supa sa Tofu
  • Osnovna japanska Miso supa sa receptom Tofu
  • Voćna Miso supa sa Silken Tofu
  • Tofu "Egg" salata
  • Vegetarijanska tajlandska kokosova supa sa tofu i veggijama

• 08 od 10

  Silken tofu recepti

  Silken (ponekad se naziva "meko") tofu je odlično držati na ruci, jer možete kupiti kontejnere koji se drže na polici i koji dugo zadržavaju foor. Ako držite dve ili tri kutije od svilenih tofu u ormaru, uvek ćete biti na pola puta veganskom desertu , kremastom veganskom sosu, proteinski šejk ili pečeni dorucak za doručak. Pretražite ovu kolekciju receptura tofu za desetine načina da koristite svilenu tofu kako biste dodali malo sojinog proteina u obroke.
  Na slici: E asy vegan čokoladna rum pita

• 09 od 10

  Razni tofu recepti

  Kakva neverovatna hrana! Tofu se može transformisati kao magija u različite zamjene za mlečne proizvode, sosove, sipe i još mnogo toga. Pogledajte ove recepte kako biste saznali kako.

  • Vegetarijanski recept sa tartarskim sosom
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Zamjene sira tofu ricotta
  • Tofu vegan "paneer" (na slici)
  • Linin recept za rančiranje tofu
  • Vegetarijanska tofu zamrznuta krema
  • Recept za tofu bez masti

• 10 od 10

  Više tofu pomoći

  Ako ste novi za kuvanje sa tofu, jako preporučujem da proverite neke od ovih korisnih resursa tofu kako biste naučili trikove trgovine. Naučite kako da pritisnete tofu, kada želite da ga zamrznete, različite vrste tofu i koliko je zdrava!

  • Šta je tofu?
  • Vrste Tofu
  • Proteini i kalorije u Tofu
  • Kako da pritisnete Tofu
  • Još vegetarijanskih receptura
  • Ultimate Vegan Recipe Collection