Veganska narančasta glazirana tofu "piletina" recept

Kao kineska kineska restoranska piletina? Probajte ovu bezgraničnu vegetarijansku i vegansku "pile" umjesto tofu! Ima sve iste ukuse i sastojke kineske piletine pomorandže - samo bez piletine i sa tofu umesto toga. Isti ukusi, iste glazure, ali potpuno vegetarijanske, veganske i bez holesterola!

Ovo je lagani vegetarijanski (i veganski!) Recept za tofu sa narančastom glazom; slično crvenoj glaziranoj piletini koju možete naći u kineskom restoranu. Ima lijepu slatku, začinjenu i tangisanu narandžastu glazuru iz sojinog sosa, pirinčana sirca, svežeg đumbira, belog luka i sok od pomorandže i narandžaste marmelade.

Bacite u neke veggije i dodatni sos, a služi se pirinčem (ili nekim kuvanim azijskim rezancima ili bilo kojom od vaših omiljenih celih zrna , kao što je kvinoa) kako bi to učinili u puno vegetarijansko i vegansko jelo. Snežni grašak i paprika bi dobro išli ako biste želeli da dodate u nekim veggijama.

Ovaj tofu "pileća" receptura od narandže je vegetarijanska i veganska. Ako vam je potreban i bez glutena, jednostavno zamenite regularni sojin sos za zamenu bez glutena, kao što su tamari ili nama shoyu.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

Prvo, ubrzajte tofu i mleveni beli luk u maslinovom ulju 3-4 minuta, sve dok tofu nije samo lagano smeđa. Takođe možete kupiti kupljenu tofu kupljenu prodavnicu i preskočiti ovaj korak ako želite.

Kada je tofu lagano smeđe, mešajte u soja sosu, sok od pomorandže, sirće od pirinča, marmeladu i đumbir, udišući zajedno da dobro kombinujete i dobro pokriju tofu.

Omogućiti zagrevanje još 3-4 minuta, a zatim dodati kukuruzni rastvor rastvoren u vodu, mešajući kako bi se kombinovao.

Donesite do vrele i kuhajte samo dok se sos ne gube, imajući u vidu da će se sos malo malo gajiti dok se hladi.

Poslužite tofu narandžastom glazurom odmah preko običnog bijelog ili braon pirinča ili drugog cijelog zrna . Poslužite jednostavnim stranim jelima od povrća, a vi ste sebi kompletan obrok!

Napomena za recept: Ako nemate narandžastu marmeladu, konzervi ananasa bi dali razumnu zamjenu. Naravno, vaš glazirani tofu neće biti sasvim "narandžast", ali će i dalje biti ukusno!

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 357
Ukupna mast 19 g
Zasićenih masti 2 g
Nezasićena mast 9 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 971 mg
Ugljikohidrati 35 g
Dijetetski vlak 2 g
Protein 17 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)