Ko kaže da nemaš vremena za vrući doručak ujutru? Sa 193 kalorije po poslu, ovo je zdrav i nisko-kaloričan način da dobijete vruće zrno u svoj doručak i brzo. Ovaj nisko-kalorijski vegeterijanski recept kuskus je takođe bez masti kada je napravljen sa mlekom bez masti. Da bi bio stvarno vegan, agave nektar umjesto meda. Recept je upućen Vijeću za pšenicu.
Šta ćeš ti trebati
- 2 šolje soje mleka
- 1 šolja kuskus
- 1 šunka od grožđa, namočeno u vodi i isušeno
- Dušo, po ukusu (ili nektaru agave)
Kako to učiniti
- Dodati kuskus u vruće mleko i pustiti da stoji 5 minuta.
- Mešati u rozine i medu ili agave nektar po ukusu.
- Dodajte u nešto svježe rezano voće, ako želite, ili dodajte malu šaku mačaka za krčenje i proteine.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 161 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 30 mg |
| Ugljikohidrati | 36 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 4 g |