Skoro svi vole toplu šolju japanske miso supe, zar ne? Uz pomirljiv i lagan ukus, Mizo supa je lagana i "prljava", a ne vrsta supe koja je sam po sebi (iako neki ljudi, uključujući i mene, uživaju za dorucak), tako služite svojoj domaćoj miso supu kao predjela prije glavnog jela.
Mišo supa je brza, lagana i lagana supa i predstavlja glavnu japansku kuhinju . Ovaj osnovni recept je jednostavna vegetarijanska i veganska verzija klasične miso supe koju ćete pronaći u japanskim restoranima i restoranima sushi zajedno sa skoro svim.
Ako tražite nešto više od jedne osnovne japanske miso supe, probajte ovaj recept od povrća Miso Sup za bogatiju supu, ili probajte ovu laku čašu Miso supa , ili proverite ove vegetarijanske (i veganske!) Receptore za hranu koji su dovoljno jednostavni za vas da napravite kod kuće, ili pomerite se dole za više receptura vegetarijanske supe da biste pokušali.
Ovaj recept je i vegetarijanac i vegan . Neke vrste miso su bez glutena i neke vrste nisu, tako da budite sigurni da je vaš, ako vam je potreban ovaj recept i bez glutena, i zamijenite sos od soje za gluten-free tamari ili nama shoyu , ili samo izostaviti Sve to zajedno. Ako vam se sviđa kuvanje bez glutena, možda ćete želeti da proverite i više receptura veganske supe bez glutena .
Šta ćeš ti trebati
- 4 šolje vode
- 1 tbsp. neredi nori (ili
- wakame morske alge )
- 1/3 čaše
- miso
- 3 zeleni luk (aka palačinke, seckani)
- 1/2 blok firma
- svileni tofu (rezano na 1-inčne kocke)
- Opciono: sos od sosove (izostavite za supu bez glutena)
Kako to učiniti
- Dajte vodu do sporije tečnosti i dodajte morsku vodu. Dozvolite da se alge odvijaju najmanje 5 do 6 minuta. Što duže potapšate morsku vodu , to će biti manje slanog ribljaja aroma, zato to imate na umu.
- Smanjite toplotu na vrlo niske i dodajte ostatak sastojaka. Mešajte dok miso nije dobro rastvoren. Najbolje je da ne zavarite miso, jer će to uništiti neka od njegovih zdravih svojstava, kao i da promeni ukus supe.
- To je to! Napraviti miso supu je tako lako jer fantastičan ukus od miso čini sve rad za vas. Uživajte u vegetarijanskoj i veganskoj miso supu.
Tražite više receptura vegetarijanske i veganske supe? Možda želite da pregledate neke od kreativnih supe kreativnih povrća koje vole publika, ili, ako želite nešto malo zdravije, probajte jednu od ovih devet veganskih supa bez masnoća ili pretražite dosta recepata bez glutena i veganske supe . Želite nešto malo neobično? Šta je sa veganskim kremom špargle supe ili zabavnim vegetarijanskim kikirikijem . Uživajte!
Kalorije:
Jedna usluga pruža približno:
Kalorije: 91, Kalorije od masti: 32
Ukupna mast: 3.5g, 5%, zasićena mast: 0.5g, 3%
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijum: 882 mg, 37%
Ukupni ugljeni hidrati: 8,6 g, 3%
Dietna vlakna: 1.6g, 6%
Šećer: 2,1 g, Proteini: 6,8 g, Vitamin A 3%, Vitamin C 4%, Kalcijum 5%, Gvožđe 8%, na bazi 2000 kalorija
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 240 |
| Ukupna mast | 9 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 911 mg |
| Ugljikohidrati | 30 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 16 g |