01 od 11
Devedesete veganske supe bez masnoće
Westend61 / Getty Images Nekoliko kliničkih ispitivanja ishrane pokazalo je da bi biranje niskokalorične supe pre obroka prirodno pomoglo da konzumirate manje kalorija u celini dok se još uvek osećate puni, a to može dovesti do dramatičnog gubitka težine. Još važnije, studije pokazuju da supa može pomoći u držanju tezine kada ga izgubite.
Evo izbora od osam masti bez veganskih supa, koje su takođe male kalorije. Izaberite bilo koji od njih kao starter, ili čak kao ručni ručak samostalno.
Vidi i: Šta je vegan?
02 od 11
Paradajz bosiljak supa bez masti
Rixipix / Getty Images Recept: Supa od paradajzne bosiljke bez masti, poslužena vrućom ili hladnom
Prestanite na tržištu farmera da pokupite dosta paradajza i svežeg bosiljka, a za par minuta možete uživati u zadovoljavajućoj supu od paradajza bazilike koristeći ovaj recept bez masti i veganske hrane.
03 od 11
Supa od povrća Minestrone supa bez masti
Philip Wilkins / Getty Images Uzmite recept ovde: Supe bez veganske minestrone
Mnogi receptori za minestrone supe pozivaju na pasulj, koji dodaju malu količinu prirodnih masti. Međutim, ovaj veganski recept bez masnoće ispunjava puno povrća - uključujući paradajz, šargarepu, celer, boraniju i tikvice - tako da nećete propustiti pasulj. Ispraznite makarone ako želite da ova supa od minestrona bude bez glutena (naravno, onda će to biti više redovna biljna supa a ne pravi italijanski minestron).
04 od 11
Curried Split Pea i supa od krompira
Curried Split Pea i recept od krompira
Aroma iz ovog recepta bez masti i veganske supe ne dolazi od ulja ili dodane masti, već od upotrebe puno celera, luka i začina, a kremastost dolazi od čistog krompira. Iznenađujuće je ispunjavanje složenih vlakana i proteina , tako da je savršeno za vegetarijance i vegane i bez glutena.
Treba li više ideja za supe bez glutena? Evo kompletne liste veganskih supi bez glutena, uključujući supe od bobice, paradajzne supe, supe od povrća i još mnogo toga.
05 od 11
Sporo kuhano Split grah i supa od krompira
Steve Cohen / Getty Images Recept: Split grah i supa od krompira u Crockpot-u
Kome je potrebna dodatna mast kad dodate ukus bujonskim kockama, žalfijem, timijanima i lovoričima? Ova mastna i veganska split grahova supa , napravljena od splitskog graška, krompira, šargarepe i celera, popunjavaju se dovoljno za potpun obrok i potpuno bez masti, bez masti i vegana . Ispustite kocke bujona da ne bi postali gluten.
06 od 11
Veganska krem supa od špargle
iko636 / Getty Images Recept: veganska krema od špargle supe
Kremasta supa od špargle, krompira i celera, ova veganska krema recepta špargle supe koristi soje mleko, što dodaje trivijalnu količinu masti. Želite li to potpuno smanjiti? Umjesto toga koristite pirinačko mlijeko. Uz nešto više od 100 kalorija po poslu, ovo je gotovo bezalkoholna veganska supa koju možete zaista ispuniti.
07 od 11
Supe od supe sa indijskim zakrčenjem od masti
Philip Wilkins / Getty Images Recept: Bezgubna supa začinjenu indijskom kupusom
Ovaj recept za vegansku supu bez masnoće apsolutno nema nikakve veze sa Dietom kupusne supe, koja je u prošlosti bila izuzetno trendalna, ali je neverovatno ukusna supa koja će vas dobro popuniti. Sastojci su jednostavni: kupus, povrće, luk i beli luk, ali pšenični kupus dodaje takvo bogatstvo ukusa da ćete se zakleti da ima mleko ili dodati masnoću. Ne, potpuno bez mleka, bez masti i vegana . Pokušati.
08 od 11
Mango krečnjak bez masti sa čipotl paprikama
lenazap / Getty Images Recept: Mango krečnjak bez masnoće
Mangos su ukusni sami, tako da ne treba čuditi što je ovaj recept bez masti i veganske supe takođe neverovatno ukusan. Napravljena od mango, vodenog ili povrća, juha , limuna, đumbira i čipotlasa, ova supa je vegetarijanska, veganska i bez glutena, a vrlo je blizu da bude i sirovi veganski recept.
09 od 11
Začinski grejpfrut Gazpačo
Recept: začinjeni grejpfrut Gazpačo
Gazpacho je jednostavna ishrana španska supa koja dobro ide sa bilo kojim obrokom. Klasični gazpacho je napravljen od baze paradajza i krastavaca sa svježim biljem i balzamičnim sirćetom ili začinjenim paprikom za ukus. Ova verzija, na slici iznad, je potpuno bez masnoća i napravljena je sa grejpfrutom, toplim sosom i malim limunom.
Većina gazpacho recepti uključuje malo maslinovog ulja za ukus i tijelo, ali uvek možete da ga isprobate kako bi ga smanjili u masti i kalorijama. Kao gazpacho? Evo još nekoliko receptora za veganske gazpacho niske kalorije i nisko-masne namirnice:
10 od 11
Više veganskih receptura bez masnoće pokušati
elena_hramowa / Getty Images Tražite više voćnih receptura bez masti i bez masnoće? Evo 43 pokušaja veganskih receptura bez masnoće , uključujući curry povrća bez masnoće , ideje o dresuri veganske salate bez masnoće i još mnogo toga - sve potpuno bez jaja, bez mleka i vegana .
11 od 11
Više zdrave veganske recepte za bilo koju priliku
Schon & Probst / Getty Images Sa čitavim internetom na dohvat ruke, nikada više neće biti potrebno kupiti još jednu kuvarsku knjigu. Evo nekoliko kolekcija veganskih receptura da biste započeli: