Crock lonac povrća je jednoručna jela koju možete pripremiti ujutru i popunjavati vaš dom sa aromom indijskih začina tokom celog dana. Ovaj povrćni kari recept je vegetarijanski, veganski, bez masti i bez glutena. Po potrebi služi za pirinač.
Šta ćeš ti trebati
- 3 krompira, seckane
- 1 karfiol, siječen
- 1 1/2 čaše zelenog graška
- 3 paradajza, seckana
- 3/4 tsp kermena
- 1/2 tsp čili u prahu
- 1 1/2 tsp kumin
- 1 tsp curry
- 1 čaša vode
Kako to učiniti
Stavite sve sastojke u lonac ili sporo štednjak. Kuvanje na niskom nivou od 5 do 6 sati.
Odvodi 6 masti bez porcije.
Informacije o ishrani (od broja kalorija):
Kalorije: 125, Kalorije od masti: 6
Ukupna mast: 0.6g, 1% RDA
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijum: 23 mg, 1%
Ukupni ugljeni hidrati: 26,4 g, 9%
Dietna vlakna: 6.1g, 24%
Proteini: 5.0g
Vitamin A 18%, Vitamin C 92%, Kalcijum 4%, Gvožđe 11%
Još Easy Vegetarian Crock Pot recepti
Vegetarijanski Crock Pot Chili
Povrće Minestrone od povrća
Easy Crock Pot španski pirinač
Meksički Refried Beans
Crock Pot Lentil supa
Roštilj Tofu
Splitska graška supa
Tofu i špinat Veganska lazanja
Vegetarijanski ječam Čili
Brzi Crock Pot Apple Cobbler
Slatki ananas Baked Beans
Easy Crock Pot Zelena pećina
Curried Rice and Lentils
Vegetarijanski pečeni pasulj
Puding od pirinča
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 242 |
Ukupna mast | 1 g |
Zasićenih masti | 0 g |
Nezasićena mast | 0 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 80 mg |
Ugljikohidrati | 53 g |
Dijetetski vlak | 8 g |
Protein | 8 g |