Tražite recept kako pripremiti vegansku lazanje unapred u tvom hrskavcu ili sporim kuhinjama? Našli ste je!
Ovaj lagani recept za vegetarijansko i vegansko lazanje možete pripremiti u svojoj hrskavici šest do osam sati ispred večera uz pomoć samo nekoliko jednostavnih sastojaka, uključujući tofu, sveže bosiljak, smrznutu špinatku, paradajz sos i rezance lazgana.
Korišćenjem tofu umesto sira čini ovaj recept lazanja vrlo niskim sadržajem masti i veganom, ili pokušajte zamenu sira vegan ricotta, bilo da je kupljeno u kupovini ili domaći tofu-bazirani ricotta "sir" .
Sa 284 kalorija po poslu, ova lazanje se jedva iduši u nisku kalorijsku kategoriju. Samo gledajte te veličine porcija!
Šta ćeš ti trebati
- 1 kontejner
- mekani (svileni) tofu
- 1 kontejnerska firma ili dodatni čvrsti tofu
- Sojino mlijeko 1/4 čaše
- 1/2 čajne pahuljice u prahu
- 2 kašike limunovog soka
- 3 žlice svježeg bosiljka, seckane
- 1 tsp soli
- 2 10 unci paketa smrznutog špinata, odmrznutog i gutiranog suvog
- 4 šolje paradajz sos
- 1 rezanci od 10 unca lazanja
Kako to učiniti
U procesoru hrane ili blenderu, kombinirajte svileni tofu , čvrsta ili ekstra čvrsta tofu, sojino mlijeko, beli luk, limunov sok, bosiljak i sol i postupak sve dok se ne postane glatko. Dodajte odmarani špinat u ovu smešu. Takođe možete samo da koristite veliku viljušku da biste sve to zajedno složili.
Stavite oko šolje sosom od paradajza na dnu lonca ili sporo štednjak. Zatim postavite 1/3 lazanskih rezanci na vrh sosove i 1/3 tofu i špinatne mešavine na vrhu rezanci.
Ponovite ove slojeve, obavezno završite sosom na vrhu.
Kuvati u krčku na postavci niske temperature 6 do 8 sati, ili dok su rezanci mekani.
Poslužite sa malo hranjivog kvasca na vrhu, ako želite.
Ima 6 porcija lazanja.
Prehrambene informacije:
Kalorije: 284, Kalorije od masti: 53
% Dnevna vrijednost:
Ukupna mast: 5.9g, 9%; Zasićene masti: 0,9 g, 5%; Trans Masti: 0.0g
Natrijum: 1352 mg, 56%
Ukupni ugljeni hidrati: 42.0g, 14%
Dijetalna vlakna: 5.3g, 21%
Šećer: 9.1g
Proteini: 20.1g
Vitamin A 190%, Vitamin C 68%, Kalcijum 27%, Gvožđe 33%
Još lakih vegetarijanskih receptura Crock Pot:
- Vegetarijanski Crock Pot Chili
- Vegetarijanski pečeni pasulj
- Splitska graška supa
- Meksički Refried Beans
- Povrće Minestrone od povrća
- Brzi Crock Pot Apple Cobbler
- Slatki ananas Baked Beans
- Easy Crock Pot Zelena pećina
- Pršut od krokodilaca
- Veoma Veggie Crock Pot Chili
- Vegetarijanski ječam Čili
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 369 |
| Ukupna mast | 13 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 994 mg |
| Ugljikohidrati | 46 g |
| Dijetetski vlak | 8 g |
| Protein | 25 g |