Treba vam recept za sipe od graška čajeva bez mesa i masti? Iako mnogi recepti za grubu grašku koriste šunku za dodatni ukus, ova vegetarijanska i veganska split grahova supa pakuju u začini, uključujući timijanu, žalfiju i lovorike za nižu masnu i holesterolsku verziju klasične supe od graška čorbu. Kao dodatni bonus, uz sve te bilje i začina, otkrićete da vam treba vrlo malo soli da dodate ukus, čineći ovo dobrim vegetarijanskim izborom za one koji su u ishrani sa malim ili soli smanjene soli (iako proverite buleon kocke, jer one mogu biti visoke u natrijumu).
Bez dodatog ulja, ova supa je mastna i veoma nisko-kalorija, sa manje od 250 kalorija po poslu. Ako mislite da je to sjajno, možda biste želeli da proverite i ove 8 receptura bez masti i veganske supe .
Treba li da bude bez glutena? Ispraznite kocke bujona i koristite bezalkoholnu supu bez glutena ili napravite svoje kod kuće kako biste znali tačno šta se dešava u njoj. Evo našeg najpopularnijeg osnovnog domaćeg recepta za povrće od povrća .
Supa je uvek lak izbor u posudici, ali su spori kuhari stvarno neverovatni. Verovatno ste razmišljali o isprobavanju biljne supe ili biljnih čili u posudici, ali zaista možete učiniti sve od vegetrijskih jela sa riževima do vegetarijanskih pečenih pasulja, pa čak i indijskog povrća .
Ne možete dobiti dovoljno domaće veganske i veganske receptore? Pogledajte neke od najpopularnijih receptura vegetarijanske i veganske supe na Smrću. Ili želite da probate neke jednostavnije, lake, zdrave i domaće vegetarijanske recepte? Uzmite neke brze, jednostavne i poznate ideje za vegetarijanske večere koje ćete pokušati večeras.
Šta ćeš ti trebati
- 2 šoljice zelenog splitskog graška (nekuvanog)
- 8 šoljica vode (ili biljka od povrća)
- 2 kocke bujon (vegetarijanska)
- 2 krompira (seckano)
- Opcionalno: 2 rebra celera (seckano)
- 2 šargarepa (narezano)
- 1 luk (kocka)
- 2 karanfilića beli luk (mleveni)
- 1 kašičica suha senfa
- 1 kašičica kumina
- 1 žličica žalfije
- 1 kašičica majčine dušice
- 3 lista lova
Kako to učiniti
- Postavite split grašak, povrće i bouillon kocke u svojoj Crock-Pot ili sporim štednjacima i dajte mu brzu mešavinu da malo razbijete buleonske kocke.
- Zatim dodajte seckani krompir, celer, šargarepu, luk i česen, a zatim dodajte senf, kum, žalfiju, listove majčine dušice i lovorike i mešajte zajedno kako biste dobro kombinovali.
- Sezono lagano siti i biberom.
- Pokrijte i kuvajte na niskom podešavanju Crock-Pota najmanje 4 sata, ili dok zeleni split grah nije mekan.
- Okusite i prilagodite začinima po ukusu, dodajući malo više soli i bibera po potrebi.
- Obavezno uklonite list luka prije služenja.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 149 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 1,088 mg |
| Ugljikohidrati | 30 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 7 g |