Tražite savršeni recept za vegetarijansku kupusu? Ovaj je recept za vegansku i vegetarijansku supu bez masnoće, koji je takođe vrlo niska u kalorijama sa samo 72 kalorije i manjeg od jednog grama prirodnih masti po seriji (ali gledajte i one koji služe veličine, naravno!) Ovaj recept se deli na napravite četiri porcije.
Ovaj zdrav recept za zdravo kupusu je napravljen sa ništa više od kupusa, luka, bijelog luka, biljke i soli i bibera, a dobija se bogat ukus iz malo vrućeg sosa i malo svježeg naslaganog cilanta. Obavezno koristite svež kilantro (i ne osušite), jer ova jednostavna kupusova supa nije ista bez nje. Slično tome, koristite lijepu ukusnu povrću od povrća, jer nema mnogo dodatnih dodanih ukusa. Evo kako napraviti domaću biljnu povrću.
Nekoliko studija pokazuje da će se čista niskokalorična supa pre obroka prirodno pomoći da konzumirate manje kalorija u celini, može pomoći u gubitku težine, a isto tako važno, nisko-kalorične i mešane supe, kao što je ova, mogu vam pomoći da se osećate duže , koji može pomoći u održavanju težine kada ga izgubite.
Tražite više vaganske supe bez kalorija i bez masnoća da biste se ispunili kako biste smanjili težinu ili dijete? Evo još devet veganskih recepata bez masnoće .
Šta ćeš ti trebati
- Kupus od 1 kilograma (seckani)
- 2 luka (seckana)
- 2 karanfilića beli luk (mleveni)
- 2 šoljice od povrća
- Dash salt (ili po ukusu)
- Pirinač (ili po ukusu)
- Dash Tabasco (ili vrući sos, po ukusu)
- 1/4 čaša cilantro (seckano)
Kako to učiniti
Kombinirajte sjebani kupus, seckani luk, mleveni beli luk, povrće, tabasco ili vrući sos, a malo slane i paprike u velikom prsluku. Dozvolite da se simetrira, pokrije, preko srednje niske vrućine najmanje 20 minuta, povremeno mešanje.
Posle dvadeset minuta pažljivo prenesite polovinu supe u blender ili procesor hrane i sve to obradite sve dok se ne zagladi. Ili možete da koristite i mikser za uranjanje kako biste obrađivali supu sve dok se ne upali na pola puta.
Naravno, uvek možete obrađivati malo više ili manje, zavisno od vaših ličnih preferencija i kako vam se sviđa supa.
Ako ste koristili metod koji nije uronjen, vratite mešani deo supe nazad u tanjir i ponovo zagrijte po potrebi.
Premešati u svežem sitanoj cilantro tik pred posluživanjem, a zatim dati brzi ukus, zatim dodati dodatnu sol, biber i vrući sos, po ukusu.
Tražite više vaganske supe bez kalorija i masti za pokušaj? Ovde možete probati još devet veganske recepture bez masnoća .
Informacije o ishrani:
Ima četiri mastne i veoma nisko-kalorijske porcije.
Svaka služba pruža odgovarajuće:
Kalorije: 72, Kalorije od masti: 8
Ukupna mast: 0.9g, 1% RDA
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijum: 558 mg, 23%
Ukupni ugljeni hidrati: 12,8 g, 4%
Dijetetska vlakna: 3.9g, 15%
Protein: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalcijum 7%, Gvožđe 5%
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 123 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 432 mg |
| Ugljikohidrati | 26 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 6 g |