Volim ovaj recept hladne supe za začinjenu mango juhu, jer su svi sastojci sveži i zdravi su! Ovaj recept hladne supe je pogodan za one koji su na dijetu bez glutena ili ishranu sirovine, jer je vegetarijanska, veganska i koristi sve sveže, sirove namirnice. Oh, a da li sam spomenuo da je bez masti i bez glutena?
Pikantne čilije uparavaju sveže mange, a sa malo đumbira za dodatni udarac, ovo je recept za hladnu supu da se zadrži!
Takođe pogledajte: Više recepti veganske supe bez masti
Šta ćeš ti trebati
- 1 veliki mango (oljušten i uništen)
- 1/2 luka (seckani)
- 1/2 čaša hladne vode
- 1-2 mala čili paprika (mlevena)
- Sok od 1 lime
- 1/2 tsp. đumbir (termo ili mleveno)
Kako to učiniti
- Obradite sve sastojke zajedno u mešalici sve do glatke i kremaste, dodajući malo više ili manje vode po potrebi.
- Zabole pre služenja. Obavlja dve porcije.
Informacije o ishrani (od broja kalorija):
Jedna usluga pruža približno:
Kalorije: 81, Kalorije od masti: 3
Ukupna mast: 0.3
Holesterol: 0mg, Natrijum: 4mg, Ukupni ugljeni hidrati 20.7g, Dijetalna vlakna: 2.5g, Proteini: 0.9g
Vitamin A 17%, Vitamin C 51%, Kalcijum 2%, Gvožđe 1%
Vidi takođe:
- Sirovi veganski recepti za ishranu hrane
- Najbolji recepti sirove hrane
- Deset jednostavnih sirovih recepti za hranu
- Više masnih receptura veganske supe