Vegetarijanski tofu čili recept

Tražite lagane recepte tofu? Ovde je kompletan spisak lakih receptura tofu .

Ovaj vegetarijanski (i veganski !) Recept za čili pakuje dvostruko belančevine sa boranijom i tofu, kao i dosta ukusa od čilija u prahu, paprika, pečuraka i dodira šećera da bi mu dali taj malo dodatni deo nečega. Takođe volim da dodam dodir paprike u vegetarijansku čili ako imam neke pri ruci i znam nekoliko vegetarijanca koji se zaklinju po svojstvima koji poboljšavaju okus tečnog dima - dodajte pomeranje ili dva uperena unutra, d like.

Vegetarijanski čili je uvek odlična ideja da se dovede do potluka, pošto je lako postići veliku seriju. Zamrznite sve ostatke koje imate u odvojenim kontejnerima, da preuzmete u kancelariju na preostali ručak ili pogledajte ove ideje o tome šta da radite sa ostatkom čili , ili pomerite se dole za još nekoliko načina da napravite seriju vegetarijanskih čili .

Vidi i: Više domaće vegetarijanske i veganske čili recepte

Šta ćeš ti trebati

• 3 tbsp. biljno ulje
• 1 14 oz. paket čvrstog ili dodatnog čvrstog tofu, raspao
• 1 luk, narezan
• 1 zelena paprika, narezana
• 3 karanfilića beli luk, mleveno
• 1 šolju pečurke, rezane
• 3 tbsp. čili prah
• sol i biber po ukusu
• 1/4 čajne paprike Cayenne
• 1/2 tsp. kumin
• 1 14 oz. može paradajz sos
• 1 28 oz. može sitni ili sitnići paradajz, sa tečnom
• 1 28 oz. može bubrega bubrega, isušiti
• 1 tbsp. šećer (opciono, ali lijepo)

Kako to učiniti

1. U velikom loncu sutirajte tofu u biljnom ulju na srednjoj visokoj vrućini oko 3 minute.
2. Dodajte u crni luk, zeleni biber, beli luk, pečurke, čili prah, so i biber, kayenne i kumin. Kuvajte dok veggije nisu jedva čudne, oko 5 minuta.
3. Zatim dodajte u sosu od paradajza, cijelog ili kockastog paradajza, bobica i šećera. Donesite sporo simmer. Pokrijte i ostavite da kuvate najmanje 45 minuta. Uživajte!

Obavlja 8 porcija domaće vegetarijanske i veganske tofu čili.

Imaš ostatke? Evo nekoliko ideja o ostatku čili.

Kao ovaj recept?

Da li volite ovaj vegetarijanski i veganski tofu recept? Evo još nekih nevjerovatnih stvari koje možete učiniti s tofu:

• Vegetarijanski tofu mešati pomfrit
• Recepti koristeći svilenkasti tofu
• Kompletna lista tofu recepata
• Koja je nutritivna vrednost tofu?

Informacije o ishrani, po poslu:
Kalorije: 486
% Dnevna vrijednost:
Ukupna mast: 9.1g, 14% / zasićena masti: 1.7g, 9%
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijum: 313 mg, 13%
Ukupni ugljeni hidrati: 77,4 g, 26%
Dijetalno vlakno: 19.1 g, 76%
Proteini: 28.9g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Kalcijum 21%, Gvožđe 49%

Vegetarijanski i veganski recepti:

• Super lako vegetarijanska čili
• Wheat Berry Chili
• Vegetable Chili
• Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
• Crockpot Chili
• Crock Pot Barley Chili
• Black Bean Chili
• Još vegetarijanskih receptura

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	521
Ukupna mast	11 g
Zasićenih masti	1 g
Nezasićena mast	5 g
Holesterol	0 mg
Natrijum	197 mg
Ugljikohidrati	82 g
Dijetetski vlak	24 g
Protein	31 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)