Lako Quinoa Recepti: Vegetarijanac, Vegan i bez glutena

Tražite zdrav recept recepta ili pitate se koji je najbolji način kuvanja kinoa? Ne tražite dalje! Evo nekih omiljenih fabulosno laka i zdravih vegetarijanskih i veganskih receptura cijelog zrna.

Ne zaboravite da možete uvek pregledati sve vegetarijanske recepte ovde , ili sve veganske recepte ovde .

• 01 od 13

  7 salate Quinoa za pokušaj

  Većina ljudi se verovatno upoznaje sa kinoom kroz jednostavnu kinoinsku salatu od veggija i oblačenja, slično kao salata od tjestenine . Međutim, salone Quinoa ne moraju biti osnovne, a sve možete dodati od borovnica do sveže mente da bi ga začinili. Ili, držite ga jednostavnim i isprobajte ovu brzu i jednostavnu laganu vegansku kino salatu . Evo sedam bezalasnih kinoa salata .
  Na slici: Quinoa tabbouleh salata

• 02 od 13

  7 načina da imate Quinoa za doručak

  Da li ste ikada probali kolačiće za doručak od kinoa? Quinoa i špinatni muffins ili quinoa sa čokoladom i kikirikijem ? Ako niste, onda pređite na ovu stranicu stat! Naći ćete nekoliko zanimljivih načina da ugradite kinoa u zdravo, vegetarijansko i često vegansko i bez gluten doručak, uključujući i jutarnju recepturu Martine Stewart.

• 03 od 13

  Imaš ostatke Quinoa?

  Imaš ostatak quinoa i ne znate šta da radite s tim? Nikada nemam ostanak quinoa, jer uvek planiram da kuvam više da imam pri ruci - imam "planiranu"! Evo nekoliko ideja za korištenje vašeg dodatnog kvinoa , bilo da je ostalo ili planirano.

• 04 od 13

  Quinoa punjeni squash

  Pečeno pirinač sa kisom je ispunjeno laganom, ali ukusnom balzamičnom i grožđom kinoa pilafom za prelepi vegetarijanski recept za jelo. Koristite ovaj kvinoin recept za zdravu vegetarijansku zahvalnicu ili ga poslužite na još jednoj specijalnoj večernji večeri. Nemojte da budete prevareni od strane predivne slike - ako možete da zavarite vodu i isecite squash na pola, možete napraviti ovaj lak vegetarijanski i veganski recept za kino.

• 05 od 13

  Lako Quinoa sa Pestoom, Spanaćem i Parmezanom

  Mala srca na ploči savršeno otkrivaju kako se osećam u vezi ovog super lako kinoa i pesto recepta . Naravno, pesto čini sve ukusom bolje, tako da se ovaj recept, korišćenjem prodavnice kupljenog pesta, skoro činio previše lakim. Skoro. Obožavam spanaću koji se uvlači u posudu, a tekstura pesta je bila savršena sa kinoom. Ako želite da napravite malo više punog obroka, a ne bočne salate, trebalo bi to učiniti par paradajza ili bičevica.

• 06 od 13

  Grčka kinoja salata sa artičokima i feta

  Ovaj recipij koji je inspirisao grčku salatu je jedan od mojih najnovijih vegeterijanskih receptura . Svi apsolutno vole ovo jelo! Napravljena je sa jednostavnim limunom vinaigretom, svježim biljem, kalamatnim maslinama, artičokama i paradajzom za recept koji se može poslužiti kao glavno jelo. Apsolutno ukusno.

• 07 od 13

  Crna zrna i kukuruzna salata od kukuruza

  Svestran recept za salatu od kinoa, ova salata od kinoa i crnog pasulja napravljena je Tex-Mex i jugozapadnim uticajima: ima crne pasulje, zrnu kukuruza i svež kilnantro u stiskanju sok od limete. Dovoljno je jednostavno da se brzo udružuje, a sa crnim pasuljem, ekstra je visoko u zdravim vegetarijanskim proteinima . Savršeno za vegetarijance i vegane, a ovaj recept za kino salatu je bez glutena.

• 08 od 13

  Lagano Curried Quinoa Pilaf

  S sastojcima sličnim indijskom inspirisanoj pirfu od pirinča, ovaj jednostavan ukus kinoa sa cijelim zrnom će učiniti poznato jelo ako volite indijske ukuse. Dodajte neke jednostavne zakrivljene veggije da biste ga učinili punim obrokom, ako želite. Ako vam se sviđa indijska hrana, sviđa vam se laka vegetarijanska i veganska domaća jela od kinoa.

• 09 od 13

  Veganska kačkavaljka Quinoa kasela

  Popunjen sa kinoinom i spanaćem, ovaj vegetarni recept za kašu u kašarima je zdrav preokret na tradicionalnoj komfornoj hrani i pečenim makaronima i sirskim pećima u južnom stilu. Ako vam je potreban recept za gluten, koristite kukuruzni škrob ili brašno bez glutena umesto pravilnog brašna, pošto su svi ostali sastojci pšenice i bez glutena.

• 10 od 13

  Quinoa reket za punjenje

  Ima sve iste ukuse i sastojke kao tradicionalno punjenje i još uvek će ispuniti vašu kuhinju s onim divnim mirisom zahvalnosti, ali ovaj recept za punjenje se pravi sa kinoa i samo par komada hljeba za zdravije, .

• 11 od 13

  Česen i parmezan Quinoa

  Ako tražite jednostavnu, brzu i jednostavnu recepturu za čašu quinoa, ova kinoa sa lukom i parmezanom je dobra za pokušaj, jer je to prilično jednostavno, ali su svi ukusi poznati. Pripremljen sa puno belog luka i sira, ovaj recept je malo poput makarona i sira. Da bi postali vegan, jednostavno zamenite hranljivi kvasac za Parmezana.

• 12 od 13

  ... i još više recepti za kinoje da probate

  Ne možete dobiti dovoljno kuvano jelo? Znam taj osjećaj! Evo još nekoliko zdrave kino jela bez mesa koja se ukrućuju na ukus, uključujući i puno svježih biljaka, nisko-masne recepture, recepte kinoa za doručak i još mnogo toga. Uživajte!

  • Vegetarijanska receptura kinoa tabbouleh salata
  • Sweet Quinoa Doručak Puding
  • Jednostavni kremov parmezan sa marinara sosom
  • Herb quinoa i pecan pilaf sa svežim mintom (na slici)
  • Spicy Sweet Potato i Quinoa Bowl
  • Sweet Potato i Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 od 13

  ... i još veće vegetarijanske recepcije!

  Bez obzira na vrstu hrane koju tražite, naći ćete ga ovde u ovom sveobuhvatnom katalogu vegetarijanskih recepti , uključujući i dodatne recepte celog zrna, vegetarijanske sendviče , vegetarijanske pice , deserte i još mnogo toga!
  Na slici: Vegetarijanski Pesto Lasagna Rolls