Vegetarijanski Quinoa punjenje

Ova Dan zahvalnosti , probajte jedinstveni recept za punjenje kivija koji će uživati ​​u cijeloj porodici. Sa svim tradicionalnim punjenjem biljaka i ukusa ova kivija punjenje raskida nebesko dok peče u pećnici, plus ima dodatni bonus dodavanja zdravog proteina celog zrna vašem vegetarijanskom ili veganskom meniju zahvalnosti. Ako pratite vegansku ishranu, obavezno koristite veganski margarin umesto maslaca da bi ovaj recept bio vegan.

Još ne zahvaljujući danima? Ko kaže da ces morati cekati cele godine za omiljenu hranu za udobnost? Držite ovaj recept praktičan za jednostavnu dodatnu posudu za bilo koji obrok kada imate na raspolaganju ostatak kinoa .

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. U srednjem tepsiju, simmer kvinoa u 2 1/4 čaše povrće i listova lova do završetka, oko 15 minuta. Uklonite listove lova.
  2. Pred-peć za peć na 375 stepeni.
  3. U velikoj ponudi, sautog luka, celera, šajana i belog luka na buteru ili veganskoj margarinskoj jedinici sve do skoro mekih. Dodajte pečurke i zagrevajte još nekoliko minuta, dok luk ne postane jasan i pečurke su meke.
  4. Dodajte tamjanu, žalfiju, sol i biber, brzo mešajući samo da lagano premazite i pripremite začine.
  1. Smanjite toplotu na nisko i dodajte kubni hleb i vreće, mešajući kako biste dobro kombinovali.
  2. Dodajte još povrća od povrća dok se hljeb dobro ne upakuje.
  3. Dodajte kvinoju i nežno bacajte da biste dobro kombinovali.
  4. Prebacite u posudu ili posuđujuće pečenje i pecite na 375 F u trajanju od 30 do 35 minuta.
Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 221
Ukupna mast 10 g
Zasićenih masti 1 g
Nezasićena mast 2 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 662 mg
Ugljikohidrati 27 g
Dijetetski vlak 4 g
Protein 8 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)