Zdrava receptura za salatu bez kila bez recepta i veganska kinoa

Ja sam čvrsto uvjeren da nikada ne možete imati previše recepata salata od kinoa u repertoaru za kuhanje. Quinoa salata je iznenađujuće ukusna i zdrava! Brzo je brzo napraviti, lako može poslužiti velikoj grupi ljudi i održava se dobro, što ga čini savršenim jelima kada vam nešto treba da služi gomilu vegeterijskog ili veganskog potluka, plus se dobro transportuje za kuhanje i roštilj, i je svestran kao i vaša mašta. Slobodno eksperimentirajte dodavanjem različitih veggija kao što su tikvice, kukuruz ili čak kale ili špilasti zelenilo.

Kuhinjska kukuruza brže od većine ostalih celih zrna i odličan je izvor proteina za vegetarijance sa oko 11 grama proteina po čaši kuvanog kinoa. Nisam siguran šta je kinoja ili kako ga koristiti? Vidi takođe: Šta je quinoa?

Evo nekoliko mojih omiljenih načina da pripremim zdravo kino salatu. Sve ove recepture su vegetarijanske i takođe su veganske ili lako veganske. Pošto je kvinoa zrna bez glutena, većina je bez glutena, ali obavezno proverite sastojke.

Da li vam je dosadno od kinoa i želite pokušati nešto novo? Da li ste već pokušali kaniwa ?

• 01 od 09

  Tabbouleh salata s kinoom (bez glutena, vegan)

  Jednostavan način da se napravi domaća salata od kinoa je da napravite salatu od tavula. Srednje-istočne tabouli salate tradicionalno se pripremaju sa bulgur pšenice , ali nema razloga da ne možete koristiti kinoa za supstance bez proteina i bez glutena. Taj recept za salatu od kinoa tabuli napravljen je sa peršunom, mente, krastavcem i paradajzom. Smanjite količinu maslinovog ulja, ili ga ispuštajte u potpunosti za kromino jelo sa nižim sadržajem masti.
  Vidi i: Gourmet feta i edamame tabbouleh recept

• 02 od 09

  Veganska brusnica krečnjaka Quinoa salata s ljiljanima

  Volim slatku kombinaciju ukusa u ovom jakom i svežem receptu salata od kinoa: Quinoa se kombinuje sa čičmama, brusnicama, sokom od limete i malo meda ili agave nektara za salatu od kinoa koja pogodi sve ukuse na našim jezicima! Ako vam je dosadno od uobičajenih ukusnih povrća kinoa salate i želite da ga miješate, ovo je jedan pokušaj.

• 03 od 09

  Osnovna jednostavna kinoa salata (bez glutena, veganska)

  Sve što vam je potrebno za jednostavnu domaću salatu od kinoa je kvinoa, neke veggije i oblačenje bilo koje vrste, a možda i neke so i biber ili sveže bilje. Ova vegetarijanska i veganska kinoa salata ima upravo to - više, ni manje. Napravljen je sa kinoinom, paradajzom, krastavcima i brokolijem i lagano obučen pritiskom limunovog soka i malo maslinovog ulja. Italijanska salata u flaširanoj bočici može se zamijeniti ako vam se više sviđa, ali lagani i svježi limun su prilično ukusni.

• 04 od 09

  Quinoa, pecans i sveže bilje (bez glutena, vegan)

  To nije ništa osim pet zvezdica od recenzenata ove kino salate sa pekanima, zelenim lukom i svježim biljem . Jedan recenzent je to nazvao "divnim" i napisao: "Preveo sam ovo na ručak koji se sastojao uglavnom od ljudi koji nisu zainteresovani za vegetarijansku hranu ili čak i za zdravlje, voleli su ga, a svaki od njih". Kakvo sjajno odobrenje! Još jedan recenzent recepala ga je voleo i sa svježim limunom majčinom koja je rastala u njenoj biljci.

• 05 od 09

  Salata od crnog pasulja i kukuruza (bez glutena, veganska)

  Quinoa čini odličan dodatak receptu salata od beana. Napravljena od crnog pasulja, kukuruza, kinoa i cilantra obučenog u kayenne-kreču, ova vegetarijanska i veganska kino salata sa receptom crnog pasulja je zdrava, bogata vlaknima, visokim sadržajem proteina i bez glutena.

• 06 od 09

  Gurmanska salata od bobice i kina (bez glutena, vegetarijanska)

  Recepti za gurmanske kvinove salate, pogodni za doručak, ručak ili čak večeru, ovaj zdrav recept se pravi borovnicama namočenim u voćnom sirćetu, kinoa, veggija i puno sira i preliven sa svežim listovima mente. Ovo možda nije vaš novi "recept za salatu od kukuruza" svakodnevno, ali to će biti novi omiljeni pokušaj ako tražite nešto zabavno, kreativno i novo.

• 07 od 09

  Grčka salata od kinoa sa maslinama i artičokima (bez glutena, veganska opcija)

  Iz godine u godinu ova kino salata inspirisana Mediteranom sa kalamatnim maslinama, balzamskim sirćetom i malo feta sira (ostavlja to da ga čini veganom) jedan je od najpopularnijih recepata na ovom sajtu, svih stotina vegetarijanskih receptura Imam. Dosta je rekao, zar ne?

• 08 od 09

  Ljetna kinoja salata sa narandžastom i grejpfrutom (bez glutena, vegan)

  Domaći recept sa salatom od kina (ili pilaf) napravljen od pomorandže i grejpfruta u laganom i zdravom vinaigretu. Treba još jedan razlog da pokušate i volite ovo zdravo jelo od žitarica? Ova kvinoa pilaf salata je nisko-mastna, visoko-proteinska, vegetarijanska i veganska. Napravljen je sa šargarepom, svežim cilantrom, svježim ljiljanima i svežim đumbirim. I puno zdravih kvinoa.

• 09 od 09

  Da probate više kvinoa recepata

  Da li volite sve ove ideje za kino salatu i jednostavno ne možete dobiti dovoljno? Postoji toliko načina da se kuno kuva osim stvaranja salata od kinoa. Da li ste znali da možete da ga ispečete u kolačiće i kolače i da možete čak imati i kino za doručak ? Pogledajte sve ovo i više načina da uživate u quinoa ovde .
  Na slici: Quinoa "prženi pirinač" recept