Quinoa za doručak: vegetarijanski i veganski recepti

Quinoa je odličan izbor za doručak za vegetarijance, vegane ili bilo koga koji samo želi da jede zdravo i bez holesterola doručak bez hrane. Možete da koristite ostatak kuvanog kinoa u bilo kojoj od ovih receptura, ili pokušajte da koristite kvinoa ljuspice , koji su alternativni doručak za brzo kuvanje. Svi recepti kinoa za doručak su vegetarijanski, većina je veganska ili skoro veganska, a većina njih je i bez glutena, jer je kvinoa prehrana bez glutena. Ako želite da imate quinoa za doručak, vi takođe želite da probate teff .

Nisam siguran kako ćeš se osećati zbog kvinoje za doručak? Pokušajte da koristite kombo od polovine ovsene kaše (ili uobičajene vruće doručak zrna ili mešavine zrna) i pola kinoa za početak, ili probajte kombo od polu ovsene kaše i kvinoa ljuspice kako biste se olakšali u njega.

• 01 od 08

  Quinoa doručak kaša sa jagodama

  Vaša osnovna posuda s kinoom za dorucak je izrađena od cijelog zrna kinoa kuvanog u vodi ili soomilke, isušenog sa malo prirodnog zaslađivača ili nekoliko dodatnih ukusa, a prelazi se sa voćem, orasima ili drugim zdravim superfoodom . Taj kino recept recept za kašu nije izuzetak. Pokušajte prevlačiti sa konopcem u prahu , laneno brašno, seme chia ili moonom od lana ili kokosovog ulja.

• 02 od 08

  Čokolada banana kinoa doručak posuda

  Volim imati čokoladu za doručak, i volim da imam quinoa za doručak, tako da je ovaj recept čokolade banana quinoa prilično idealan za mene. Kao i većina jutranjih jela od kinoa, to je vegetarijansko, veganska, visoko proteina, rafinirano bez šećera i bez glutena, što ga čini prilično savršenim doručkom, bez obzira na ukus ili dijetetske potrebe.

• 03 od 08

  Quinoa i špinatni muffins

  Stvarno sam želeo da pokupim ove pečene kikićane jajne kolače , ali uspio sam da spasim nekoliko da podelim. Napravili su odličan doručak u pokretu za nekoliko mojih prijatelja koji su otišli rano ujutro na dugoj putnoj vožnji sa decom. Zamislite ih kao male mini frittate sa kinoa, jer su oni više voljeni pečeni tepih iz jaja nego stvarno krofni.

• 04 od 08

  Maple cimet doručak kinoa sa suvim grožđem

  Ako obično uživate u ovseni jelovini sa grožđem i cimetom ujutro, onda je ovo klasično cimetovo kremo za dijete sa kinoom savršen doručak za vas. Napravljena je sa kinoa, zaslađena javorskim sirupom i prelivena cimetom i grožđem, tako da su ukusi jednostavni i poznati. Ako nikada niste imali quinoa za doručak prije, propustili ste i ovaj recept je odlično mesto za početak. Probajte ovaj jednostavan recept - to je vegetarijansko, vegansko i bez glutena. Nisam siguran kako ćeš se osećati zbog kvinoje za doručak? Pokušajte da koristite kombo od polovine ovsene kaše i pola kvinoe, ili probajte kombo od polovine ovsene kaše i kvinoe ljuspice kako biste se olakšali u njega.

• 05 od 08

  Chocolate kikiriki maslac doručak quinoa

  Čak i sa malo kakaoa i zaslađivača, ovaj čokoladni buter kruh za doručak od žitarica još uvek je mnogo hranljiviji od brendiranih pakovanja šećera, prerađenih i prečišćenih karata-kutija u supermarketu. Pogledajte da li će vaša deca samo trgovati u svojim "šećernim bombama sa čokoladom" ili šta god deca jedu ovih dana, za ovu rafiniranu šećernu i mnogo zdraviju hranu za doručak sa visokim sadržajem proteina. Savršeno za veganske djece i izbirljive jedare koji trebaju malo hrane. U poslednje vreme, ja sam prskanjem malo proteina u prahu u mojoj jutarnjoj posudi kvinoa, i sa svim kikirikijevim maslacem u ovakvim receptima, uopšte ga ne možete ni ukusiti.

• 06 od 08

  Čokoladni dorucak sa kokošinjom bez kolača

  Ovi mali kičini kolačići su vegetarijanski, veganski, visoko proteini , bez rafinisanih šećera, a ako koristite ovsenu kašnicu bez glutena, oni su bez glutena. A sa samo šest jednostavnih sastojaka, oni su super brzi za bacanje. Drugim rečima, ovi kolačići za doručak su prilično najbolja stvar ikada. Šta ne voli?

• 07 od 08

  Martha Stewart doručak od borovnice doručak

  Nije veganska i nije bez šećera, ali dolazi direktno od Marte Stewart, tako da mora biti dobro! Martina jutarnja kvinova posuda zahteva kvinoju, mlijeko (možete koristiti soje ili bademovo mlijeko , naravno), borovnice, smeđi šećer i cimet. Mala je kalorija i obezbeđuje više od 10 grama proteina. Hej, ako je dovoljno dobra za Martu ...

• 08 od 08

  Više ideja za doručak za vegetarijance i vegane

  Treba li više ideja o doručku koji povećavaju protein na dijetu bez mesa? Ako želite da svoje proteine ​​dobijete prvo ujutro, pogledajte ove ideje za doručak sa visokim sadržajem proteina za vegetarijance i vegane . Osim quinoa i quinoa ljuspica, postoje neke sjajne ideje za tofu skremu, tempeh heš (slika), dosta vegetarijanskih i čak veganskih kičeva i čak i bez jajeta, ideje frittata, neke ideje sa visokim sadržajem proteina i još mnogo toga.