Najbolji zdrave veganske supe koje želite da probate (sa receptima)

Često smo razmišljali o super-hranama kao eksotičnim sastojcima otkrivenim duboko u džungli Amazona koji dolaze s velikom cenom. Ali ima dosta zdravih svakodnevnih superfooda koje možete lako uključiti u svoju ishranu. Uopšteno govoreći, svako sirovo voće, povrće, orah, žitarica i sjeme puni se punim zdravih vitamina, minerala i antioksidanata što ih čini superfoodom sama po sebi, ali postoji nekoliko namirnica koje idu uz pomoć dodatne hrane u pakiranju hrane udarac. I ne, svi oni ne dolaze s ogromnom maršom direktno iz džungle!

Ako se pitate kako da svakodnevno uključite više superautomobila u vašu ishranu, evo nekoliko jednostavnih superfooda na koje možete voditi računa o tome, sa idejama recepta za uključivanje ovih zdravih sirovih, vegetarijanskih i veganskih superfooda u vašu ishranu svaki dan.

• 01 od 04

  Zeleni

  Nije tajna da je zeleno povrće zelene boje najzdravija hrana na planeti i svi bi trebalo da jedemo više od njih. Pored toga što su puni magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, pakuju moćan vitaminski udarac sa dosta vitamina C, A i K. Evo nekoliko načina da dodate ove jednostavne i snažne superfoode na vašu ishranu:

  • Zdrava zelena salata
  • 6 fantastičnih zelenih peglanja
  • Zelene poplave!
  • Jeste li probali Kale Italia još?
  • 11 sirova hrana recepti sa zelenilom
  • Da li su zelene gomile zapravo dobre za vas?

• 02 od 04

  Sirova čokolada

  Da, zaista, čokolada je superfood! Pa, sirov brašan , bar što je čokolada u najčistijoj formi, pre nego što bilo koji mlijeko, šećer ili drugi aditivi čine ga manje zdravom superjudilom. Pored toga što su dobar izvor vlakana i gvožđa, zdravstvene tvrdnje iza ovog superfooda su isto tako zapanjujuće kao i same hrane. Ima dobrih razloga za povjerenje da ova superjudica može pomoći u smanjenju depresije, smanjenju stresa i smanjenju holesterola. Nije loše za tako ukusan mali pasulj!

  • Raw cacao (sirova čokolada) recepti
  • Kako napraviti domaće sirove čokoladice
  • Nutritivne prednosti sirovog kakaoa
  • Sirovi veganski recept za čokoladu

• 03 od 04

  Konoplja

  Pakirano pun antioksidanata, esencijalnih masnih kiselina i puno belančevina, konoplja je neverovatna superhrana, naročito za vegetarijance i vegane. Ja volim da koristim konoplje u prelivima od salata, a držim nekoliko proteina od konoplje za dodavanje u košulje i prskanje na žitaricama. Evo nekoliko recipija superfood konoplje:

  • Kako napraviti domaće mleko od konoplje
  • Konoplja i laneno seme veganska pesta
  • Hemijsko sjeme od senfa u medu
  • Recepti semena konoplje
  • Kompletna lista recepta za hranu konoplje

• 04 od 04

  Jagode

  Najbolje superfoode su one koje dolaze iz prirode, sa malo obrade i bez aditiva. I, naravno, ako su obični i lako jesti, verovatno ćemo ih redovno uključivati ​​u našu ishranu. Zbog toga jagodice zaslužuju mesto na vrhu liste najboljih superhrana, posebno za vegetarijance i vegane. Borovnice su najčešće bobice koje se smatraju superjudžetom, ali oni nisu jedini! Evo šta treba da znate o moći borovnica i drugih bobica i nekoliko kreativnih receptura da biste pokušali:

  • Zašto su borovnice toliko dobre za vas
  • Šta su bobice aronije?
  • Upoznajte svoje mudrije
  • Šporeta od bobice spinach superfood smoothie
  • Bezalkoholni pečeni dezert od borovnice
  • Superfood quinoa pilaf sa borovnicama