Ako verujete da su zeleni peglanci besni hranljivi razlogi, probajte ove popločane zelene snove! Napravljeni su sa jagodama za ukus i spanaćom za ishranu. Kakva sjajna ideja je staviti neke veggije u zamrznuti mešani popsicle tretman! Zar nisu prelepe? Savršeno hranljivo podsticanje dece tokom leta.
Recepti iz kitchensa Betty Crocker
Takođe pogledajte: Šta su zelene pahuljice?
Šta ćeš ti trebati
- 1 jogurt od 6 unca (99% vanila bez masti)
- 1 šolja jagoda (narezano)
- 1 jogurt od 6 unara (99% masti bez ključa od kave ili vanile)
- 1 čaša svežih listova od spanaća (pakirano)
- Sok od jabuke od 1/4 čaše
Kako to učiniti
U blender, postavite ključni jogurt od krompira, spanać i sok od jabuke. Pokrijte i mešajte dok ne glatke.
Spoon 2 smjese smeše u svaku od 5 (5-oz) papirnih čaša. Poklopci sa folijom; ubacite štapić u centar svakog popa. (Ili ispunite kalupe leda u skladu sa uputstvima proizvođača.) Preostalom smešom stavite u posudu; pokrivač i frižider. Zamrzavanje se pojavljuje oko 2 sata ili do zamrzavanja.
Kada je prvi sloj zamrznut, uklonite foliju iz pop-u.
Sipajte oko 1 1/2 kašike špinatne mešavine u svakoj čaši preko zamrznutog sloja. Stavite preostalu smešu u posudu; pokrivač i frižider.
Vratite foliju na pop-u kako biste podržali štapove. Zamrznite oko 2 sata ili dok se ne zamrzne.
Ponovite sa preostalim slojevima jagoda i špiljeka, zamrzavajući najmanje 2 sata između slojeva.
Informacije o ishrani, po poslu:
Kalorije 90
Ukupno masnoće 1g
Zasićene masti 0g
Trans Fat 0g
Holesterol 0mg
Natrijum 45mg
Ukupni ugljikohidrat 17g
Dijetalna vlakna 1g
Šećer 14g
Protein 3g
Procenat dnevne vrednosti: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalcijum 20%; Gvožđe 2%; * Percentne dnevne vrednosti se zasnivaju na ishrani od 2.000 kalorija.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 67 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 9 mg |
| Natrijum | 48 mg |
| Ugljikohidrati | 9 g |
| Dijetetski vlak | 1 g |
| Protein | 3 g |