Javor, cimet i ukus grožđa u ovoj jednostavnoj posudici za dijetalne kikiine su dovoljno upoznati da će ga djeca odmah pojesti. Dodajte bilo kakvo voće koje imate na raspolaganju - banane, jabuke ili bobice bi dobro išle. Ako nemate vremena za kuvanje ujutro ujutru, pripremite ga prije noći, ili pokušajte da koristite brze kuvane kvinoe ljuspice .
Neka ostatak kinoa drži na ruci da napravi recepte za doručak kao što je ovo super brzo i lako. Ako želite da imate quinoa za doručak, obavezno pogledajte ove 7 načina da imate kino za doručak.
Recepcija kinoa kaše za doručak je vegetarijanska, veganska, visoko-proteina i bez glutena. Ponovljeno uz dozvolu iz Sve Veganske kuvare.
Šta ćeš ti trebati
- 1 šolja kinoa
- 2 - 2 1/2 čaše vode
- Sojino mleko od 2/3 čaša
- 1 tsp.
- vegan margarin
- 1/2 tsp. cimet
- 2 tbsp. javorov sirup
- 2 tbsp. rozine (opciono)
- 2 banane, narezane (opciono)
Kako to učiniti
- Gurnite kvinoju i vodu u malu posudu i dovedite do vrelice. Smanjite do vrućeg i ostavite da kuvate, pokrivajte, 15 minuta dok se ne absorbuje tečnost.
- Uklonite sa vrućine i puhajte kvinoa vilicom. Pokrijte i ostavite pet minuta.
- Obrišite u margarin i sojino mlijeko, a zatim preostale sastojke.
Informacije o ishrani, po poslu:
Kalorije: 416
Masti: 8g
Natrijum: 77mg
Vlakno: 7g
Proteini: 14g
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 377 |
| Ukupna mast | 4 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 69 mg |
| Ugljikohidrati | 82 g |
| Dijetetski vlak | 8 g |
| Protein | 7 g |