Koliko jutra ste zgrabili paket instant ovsene kašme i doručkujete za 2 minuta stanom? Ili koliko puta ste skuvali lonac staromodnih ovsa na šporeti i sjeo na doručak s porodicom? Ovsena kaša - u svim njegovim oblicima - je nešto za proslavu. I takav je recept, jer kombinuje udobnost instant ovsene kaše sa svim ukusom domaće hrane. Debeo je, kremast i, što je najvažnije, zdrav način za vas i vašu porodicu da započnete dan.
Cijeli zrno je dobrodošao dodatak najvažnijem obroku dana: doručak. Puno smo razgovarali o doručku (mislimo na LOT ), tako da nema izgovora da preskočite jutarnji jumpstart.
Da li ste znali da zubni zob nije uvek namenjen našem stolu ? To ne znači da nisu radili svoj put u naše srce (bukvalno!) I naše stomače. Stoleći kasnije, jasno je da ovsena kaša ne ide nikuda.
Šta čekaš? Pripremite se! Do sutra ujutro ćete se probuditi na toplu činiju cimetove dobrote i smiješajuća lica dobro hranjene porodice - pre nego što izađu iz vrata, naravno!
Kukova napomena: zaboravite da postavite svoj spor šporet noću pre? Bez brige! Možete jednostavno bacati seriju na stovetop.
Za ekstra specijalan dodir, svaku svu posudu ovsene kašice sa grčkim jogurtom i crljenim borovnicama, vanilom i kasinjskim KIND šipkama. Alternativno, zašto ne napraviti vlastitu granolu? Dobro će se upariti sa bilo kojim sadom koji je u sezoni (kao jagode-yum!).
Ako su borovnice van sezone, pokušavajući da ih nadoknadite u seckane jabuke i pekane. Takvo sjajno uparivanje, posebno u jesen!
Zapamtite da pravilno držite zob , tako da možete nastaviti da uživate u ovom ukusnom obroku mesec dana.
Ovsena jela nije samo za doručak. Pokušajte da uključite skromni ovseni u vašu dinosaurusnu rutinu - to je odličan način da vaša porodica bude srećna i zdrava. Kao dodatni bonus, čista ovsena kaša je bez glutena. Zato nemojte oklevati širiti ljubav!
Šta ćeš ti trebati
- 2 šolje s ovalima od čelika
- 8 šoljica mleka
- 2 tbsp maslaca
- 1/2 čaša svetlo smeđi šećer
- 1 tsp vanilj ekstrakt
- 1/2 tsp zemlja cimeta
- 1/4 tsp mačjeg oraščica
- 1 tsp soli
- 1 borova borovnica
- 1-1 / 2 šolje iseckane, pečene i nesaljene gajbe
Kako to učiniti
Stavite zob, mleko, puter, smeđi šećer, ekstrakt vanile, cimet, muškatni orah i soli u sporo štednjak. Premešajte se za kombinovanje. Pokrivajte i kuhajte na niskom nivou 4 sata ili na visokom 2 sata. Kad budete spremni za posluživanje, mešajte u borovnici i čaše.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 331 |
| Ukupna mast | 18 g |
| Zasićenih masti | 8 g |
| Nezasićena mast | 7 g |
| Holesterol | 32 mg |
| Natrijum | 483 mg |
| Ugljikohidrati | 35 g |
| Dijetetski vlak | 1 g |
| Protein | 10 g |