Kinoa raste u popularnosti, ali da li ste čuli ili probali kvinoa ljuspice? Kino šljive su odlična ideja za doručak bez vegetacije, glutena i vegetarijanske. Saznajte šta su kvinoa ljuspice, definicija, kako ih koristiti i gde ih pronaći.
Kvinoa kašice su napravljene od presovanog kinoa - više, ni manje! Dobijate sve zdravije prednosti kinoa sa poznatijom tekstu za doručak i bržim vremenom kuvanja.
Ja volim da koristim cijelu žitaricu za ukusne ručkove i večere, ali mi više volim kvinove ljuspice za brz doručak sa malo voćnog ili javorjevog sirupa za slatkošću, ili ponekad dodam konopljinu proteinski prah ili seme konoplje za još više proteina u jutro. -
Vidi takođe: Šta je quinoa?
Nutritional Value Quinoa flakes
Kinohine ljuspice su prirodno vrlo niske u kalorijama, vrlo su masti u masti i bez holesterola. Oni su odličan izvor proteina i dijetetskih vlakana na bazi biljke . Jedna trećina čaša suvih kvinova pahuljica obezbeđuje oko 130 kalorija i samo dva grama masti i, kao i sve prirodno veganske hrane, potpuno su bez holesterola. Kvinohovi pahuljci takođe obezbeđuju zdravu količinu dijetetskih vlakana - oko 2.5 grama na 1/3 čaše i 4.3 grama proteina. Kao i kvinoa, kvinoa ljuspice su odličan izvor proteina , posebno za vegetarijance i vegane.
Kupovina Quinoa flakes
Iako često možete pronaći kvinoa u dijelu hranom za hranu u zdravi prehrambenim namirnicama, još uvek ne vidim kvinoa ljuspice.
Umesto toga, uvek sam ih video kako su ih srušili zajedno sa ostalom hranom bez glutena u prodavnicama zdrave hrane, a povremeno u prozoru za hranu za doručak u blizini ovsene kaše i drugih zrna zajca. Tu su moja lokalna cela hrana. Safeway u mom komšiluju ima kvinohove ljuspice u prolazu "prirodnih namirnica".
Kako kuvati kvinove ljuspice
Za razliku od kvinoe, kvinoa ljuspice su spremne gotovo bez vremena, baš kao instant ovsena kaša! Samo zavrite malo vode, dodajte kvinoćne ljuspice i pustite da sedne na minut ili dva, uzmete se i spremni ste za odlazak! Koristite 1: 3 odnos kvinova ljuspica u vodu (jednu šolju kvinova ljuspica do tri šolje vode). Uvek možete podesiti vodu prema vašoj želji. Volim da dodam dodir mleka bez mleka neposredno prije jela, tako da imam tendenciju da koristim malo manje vode. Zaista ne treba puno vremena, što čini quinoa ljuspicama odličnom mogućnošću za brzu, zdravu i visoko-proteinsku ideju doručka za zauzet radni dan.
Prema brendu kinoinih ljuspica koje koristim, mogu se pripremiti i na mikrovalnoj pećnici u omjeru 1: 2 (jedna šolja kvinova pahuljica na dvije šolje vode). Mikrovalna pećnica na visokom nivou 2 minuta za jednu uslugu i do šest minuta za četiri serviranja.
Brzi savet: Dok često pojedem kino-pahuljice sami volim da ih mešam sa nekim ovsenim mesom, samo da ih malo istegnem, jer su one manje od ostalih zrna zajca. Ovo je odličan savet ako jedete vegan u budžetu i želite visoku količinu belančevina od kinoa, ali takođe želite zadržati troškove (kvinoa kašice su malo na povoljnoj strani, po mom mišljenju).
Recepti za kukuruzne kvinoje
Kako volite da koristite kvinoa ljuspice? Moja posljednja omiljena posuda za doručak je ovsena kaša i kvinoa ljuspice pomešane sa kikiriki puterom, posejane s semenom konoplje ili malo konoplje proteinskih praha. Evo nekoliko načina za kuvanje sa zdravim kinoinim ljuspicama: