Hoćeš li probati ruku u pravljenju sirove veganske ovsene kaše za doručak? Evo kako to učiniti, koristeći sječe od sječenog ječma, vodu i datume zaslađivača.
Nakon sirove vegetarijanske ishrane u bilo kom vremenu, povremeno vam može ostaviti toplinu, udobnost i ukuse prošlosti. Ovaj jednostavan recept za sirovo ovseno meso može vas vratiti u dobar dan. Prekorezivanje sokova od čelika pre noći će ih učiniti mnogo mekšim i lakšim za mešanje. Oni takođe mogu ostati namakati u vašem frižideru nekoliko dana, čak i do nedelje ako menjate vodu jednom ili dva puta, zato slobodno pripremite ovo sirovo ovseno meso unapred.
Pratite ovaj sirovi recept za kašu ili top sa bilo kojim plodovima, orašastima i začinama koje volite i imate kod kuće i uživajte u svom srčanom, zdravom, utešnom i ispunjenom sirovom veganskom ovčarskom doručku.
Takođe pogledajte: Više ideja za doručak u sirovoj hrani
Šta ćeš ti trebati
- 1 čašasto rezani zob (ili zamjenski ovseni grm)
- 4 šolje vode, za namakanje
- 4 medjuolskih datuma (ili zamjene namotane smokve ili kajsije)
- 2 šolje vode za mešanje
- 1 crvena jabuka (pokušajte gala, fuji ili med oštre), iseckane male
- 1/2 čajna kašika cimeta
- Pinč muškatnog oraščića, karanfilića ili svježine
- 1 kašika
- agave nektar (opcionalno)
Kako to učiniti
Prvo će vam trebati namazati sjeme od sječenog čelika najmanje za nekoliko sati, ali bolje je da ih potapate preko noći u 4 šolje vode ako imate vremena. Takođe možete da namočite datume kako biste ih učinili boljim prijateljima (naročito ako zamenjujete različite vrste datuma!).
Ako potapate i datume, možete da koristite datum za uljepšavanje vode kao deo ili sve 2 čaše potrebne u receptu da biste postali malo slatkiji.
Nema razloga da ne!
Na sledećem mestu stavite ispražnjene zobove, datume i dve šolje vode (ili, koristite neku od vode za podmlađivanje datuma) u blenderu ili procesoru hrane i mešajte ili obradite sa velikom brzinom u trajanju od oko 25 sekundi ili dok mešavina nije glatka.
Zajedno sjećate jabuke, cimet i sve druge začine koje volite i agave nektar, ako ga koristite. Odrežite zob u posudu, na vrhu sa jabukama cimeta i uživajte!
Takođe je lepo navići ovaj sirovi recept za ovsenu kašu sa svježim sirovim veganskim mlekom ili mlijekom sjemena kao što je ovo sirovo bademovo mleko , ako želite. Uživajte!
Tražite više sirovih veganskih ideja za doručak? Ovde možete pogledati više sirove veganske hrane .
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 138 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 30 mg |
| Ugljikohidrati | 34 g |
| Dijetetski vlak | 6 g |
| Protein | 2 g |