Ako jedete bez glutena, dvostruko proverite sastojke ukoliko koristite sos od špageta sa jogurtom, jer su ostali sastojci pšenice i bez glutena. Uživajte!
Šta ćeš ti trebati
- 1 šolja kinoa, pripremljena prema uputstvima za pakovanje
- 2/3 šolje
- marinara sos , bilo koje vrste
- 2 kašike svježeg ramenog ili obrijanog parmezanskog sira ili po ukusu
- opciono: zamrznuti odmrznuti veggije, sol i biber, svježi sniper bazilik
Kako to učiniti
Topli pripremljeni kvinoa stovetop ili u mikrovalnoj pećnici sa marinara sosom dok se ne zagreje. Mešajte u naribanom parmezanu. Ako želite, promešajte u nekim odmrznutim zamrznutim veggijama, gurnite ga malo soli i bibera, ili neka sveža italijanska biljka, kao što je bosiljka.
Uživajte u brzom i jednostavnom kvinoju u marinara sosu.
Takođe pogledajte: Najlakši domaći recept za marinara koju ćete naći
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 357 |
| Ukupna mast | 15 g |
| Zasićenih masti | 5 g |
| Nezasićena mast | 6 g |
| Holesterol | 89 mg |
| Natrijum | 151 mg |
| Ugljikohidrati | 20 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 33 g |