Pšenične bobice dodaju zdravu cijelu zrnu i teksturu ovoj recepturi povrća čili. Nikada nije kuvana sa berlinom od pšenice? Ovaj lagani recept za vegansku i vegansku pšeničnu čokoladu je dobro mesto za početak, jer je čili poznato i lako kuvati obrok.
Recept za veganske pšenične pšenične pšenice i fotografiju zahvaljujući Vijeću za hranu pšenice.
Vidi i: Više domaće vegetarijanske recepture za čili
Šta ćeš ti trebati
- 1 čaša pšenice
- 3 šolje vode
- 1 veliki luk, seckani
- 1/2 zelene paprike, seckani
- 1/2 žutog bibera, iseckan
- 4 tsp chili praha, ili po ukusu
- 1/4 tsp sos od paprike
- 1/8 tsp crni biber
- 1 8-ounce može paradajz sos
- 1 28-unca može paradajz, na plod
- 2 šoljice od povrća
- 1 15-unca može boranija
- 1 15-unca može belo pasulj
- sol, po ukusu
Kako to učiniti
Kuvati pšenicne bobice u 3 čaše vode 1 sat do tendera; dodajte još vode, ako je potrebno, iscedite. Isperite plodove pšenice s hladnom vodom i isperite temeljito.
U mikrotalasnoj pećnici na srednjoj vrućini, kuhajte crni luk, zeleni i žuti biber u trajanju od 1 minute ili do željene mekosti.
U četverokotnom loncu kombinujte preostale sastojke sa mikrotalasnom povrćem. Na kuhinjskom aparatu, dovesti do vrućine i utopiti nepokriveno 1 sat ili dok se ne postigne željena konzistencija, povremeno mešanje.
Ovaj vegetarijanski pšenični recept sa jagodičastim čili čini 8 porcija.
Nutritivne informacije: Svaka poslužica obezbeđuje približno 220 kalorija, 13 g proteina, 45 g ugljenih hidrata, 11 g vlakana, 1 g masti (0 g zasićenih), 0 mg holesterola, 19 mcg folata, 4 mg gvožđa, 845 mg natrijuma.
Sa nešto više od 200 kalorija po poslu, ovaj recipij berry chili recepti vegetarijanske pšenice je takođe nisko-kalorični, nisko-masti i visokog proteina vegetarijanski recept .
Vidi i: Zdravi recepti