Ako je doručak zaista najvažniji obrok dana, zašto ga ne započeti sa povećanjem tofu proteina? Pogledajte ove pune i hranljive receptove za vegetarijanski doručak, koristeći tofu, uključujući i tofu, tofu doručak burritos i naravno, tofu scramble recepte. Tofu je odličan izvor proteina sa malim mastima za vegetarijance i vegane.
Ako volite brze, nisko-mastne, visoko-proteinske i jeftine obroke, onda će tofu definitivno biti dio vašeg redovnog repertoara kuhanja.
Pogledajte ovu potpunu listu vegetarijanskih receptura za tofu ako još niste, da biste pronašli načine da koristite tofu da učinite sve od lazanja do sira.
Ili, ako je protein, nakon prve stvari ujutru, a manje ste zabrinuti zbog tofu ili nečega drugog, možda biste želeli provjeriti i ove velike proteinske vegetarijanske ideje za doručak , ili nešto za malo drugačije, pokušajte jedan od ovih sedam načina da imate quinoa za doručak za jutarnje povišenje proteina od june bez mesa.
Tofu se bore za doručak:
Tofu je očigledan odgovor za tofu za doručak, ali nema potrebe da ikada postane dosadan. Možete dodati i neke vegetarijanske veggije (paradajz, pečurke ili paprike), dodati različite začine (kremasti prah, kumin, prašak čili) ili začina (probajte malo Braggovih tečnih amina ili hranjivog kvasca). Evo nekoliko tofu dorucakova ideja da biste započeli:
- Lako i Basic Tofu Scramble Recipe
- Spicy Tofu Scramble Recipe
- Tofu "Bacon i jaja" Scramble (na slici)
- Curried Tofu se bore sa špinačom
- Jednostavni tofu doručak se širi s sirom
- Brza i jednostavna tofu preplavljena sa Salsom
- Tofu Doručak se širi sa špinačom
Tofu Doručak Burritos:
Obmotite da se tofu premešta u tortilicu za brašno i na vašem putu ćete napraviti tofu doručak burrito!
Dodajte salsu i neki sira, ako ne jedete vegan. Ovdje ste par recepti da biste započeli:
- Vegan doručak Burrito sa Tofu
- Tofu, Kale i Avocado Doručak Burrito Recipe
Tofu peglanje i tresenje:
Imaš li svilenkasti tofu na ruci? Držite ga u blenderu pomoću uobičajenih sastojaka pirinča, a vi imate zdrav, prirodan, visoko proteinski šejk. Evo nekoliko ideja da biste započeli:
- Veganska čokoladna šejka sa Tofu
- Strawberry banana tofu podrhtavati
- Borovnica Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Breskva i Ananas Jogurt Smoothie
- Narandžasta i Mango Indijski Lassi Shake
- Jednostavno Tofu Mango Lassi Recipe
Razno Tofu Doručak Ideje:
Pored peglanja, šejkera, krompira i buritosa, tu je još više načina da uključite tofu u svoj doručak:
- Veganski kiki sa sojinim sirom
- Krompir i Tofu Frittata
- Tofu Spinach i Artichoke Quiche
- Tofu Brokoli i Mushroom Quiche Recipe
- Vegan je pečen tofu quiche sa spanaćem i karfirom
- Apple Pecan Protein palačinke
Vidi takođe:
- Još tofu recepata
- Još vegetarijanskih receptura
- Veganske večere ideje