Visoke proteinske salate i sendviči za vegetarijance i vegane

Tražite ideju za ručak bez proteina bez mesa? Došli ste na pravo mesto. Svaki od ovih sendviča i salata sa visokim sadržajem proteina ima potpunu hranu, tako da ćete znati koliko proteina dobijate u svakoj poslužiteljskoj službi. Primetio sam i koji od ovih vegetarijanskih recepti je i vegan sa "V". Ako vam je potrebna ideja o vegetarijanskom ručku sa visokim sadržajem belančevina, možda biste želeli da pokušate pakovanje supe ili čili visoke proteine ​​u posudu za čaše ili tupperware kako biste se zagrejali u kancelariji, ako možete.

Evo nekoliko mojih omiljenih visoko-proteinskih vegetarijanskih i veganskih supa i čili recepata za pokušaj.

Treba li samo brzi savjeti? Kada je u pitanju salate, dodajte u nekolku kubiranom tofu , šaku edamama , ili, moj omiljeni, seme konoplje , da biste svojoj omiljenoj zelenoj saladi dali ozbiljnom podsticanju veganskog proteina. Takođe volim da držim kuvanu leću na ruci da dodam jednu žlicu ili dve u svaku salatu (ili, možete popiti konzervu ili dobiti vrstu koja dolazi u vreći prethodno kuvanu).

Kada su u pitanju sendviči sa visokim sadržajem belančevina, potražite visoko-proteinske sastojke kao što su tempeh, tofu i zamjene za meso ako ne jedete sir.

Visoke proteinske salate:

Sendviči sa visokim sadržajem proteina:

Vidi takođe: