Ljepota od povrća sa slatkim krompirom, sankcionisana ishrani Engine 2! Ako ste čuli za zdravlje srca i smanjenje nivoa holesterola za motor 2, i želite da probate Recept odobren od strane Engine 2, ovde je uzorak recepta lazanja za povrće.
Ovo je Rip Esselstyn's Engine 2 Dijeta "Podignite krov" slatka krompir vegetarijanska i veganska lazanja s puno povrća: pečurke, brokoli, paprika i kukuruz i preliti su s krhkom topom. Tako je dobro, kaže, da je služio na svom venčanju! Takođe je malo masti i bez holesterola. Taj receptor Engine 2 je ljubazan od The Engine 2 Diet , od strane Rip Esselstyn. Pomerite se dole za još dva receptora uzorka motora da biste pokušali.
Vidi takođe:
Šta ćeš ti trebati
- 1 luk (seckano)
- 1 mala glava luka (svi karanfili narezani ili presovani)
- 8 unci pečurke (narezane)
- 1 glava brokolija (seckano)
- 2 šargarepa (seckano)
- 2 crvene paprike (sjeme i sjeme)
- 1 može kukuruz (isprana i isušena)
- 1 paket
- Silken Lite tofu
- ½ kašičice cayenne paprike
- 1 kašika origana
- 1 kašičica bosiljka
- 1 kašičica ružmarina
- 2 jars tjestenine sos
- 2 kutije rezanaca od celog zrna lazanja
- 16 unci zamrznutog spanaća (odleđeni i isušeni)
- 2 slatki krompir (kuvan i pire)
- 6 roma paradajza (tanak na rezu)
- 1 šolje sirove kaše (tla)
Kako to učiniti
Peć na temperaturi od 400 stepeni.
Očistite luk i beli luk na visokoj vrućini 3 minuta u vokanu ili nonstick pan. Dodajte pečurke i kuvate sve dok luk ne budite, a pečurke odustaju od njihove tečnosti. Uklonite ih u veliku posudu sa kašičicom. Rezervišite tečnost pečuraka u tiganju. Pospremite brokoli i šargarepu za 5 minuta i dodajte u gljive. Pospremite papriku i kukuruz sve dok ne počnete da omekšate.
Dodajte ih u posudu za povrće.
Iscedite svileni tofu omotanjem u papirne peškire. Prekrižite ga direktno u peškir i miješajte u posudu za povrće. Dodajte začine u biljnu posudu i kombinujte.
Da sastavite biljnu lazanje:
Pokrijte dno gepeka od 9x do 13x s slojem sosom. Dodajte sloj rezanci. Pokrijte rezance sa sosom. Na taj način rezanci kuvaju u pećnici, štedeći vreme i energiju. Širite biljnu mešavinu preko zakucanih rezanci. Pokrijte slojem rezanci i još jednim sosom. Dodajte spanaću drugom sloju zakucanih rezanci. Pokrivajte spanaću s pirećim krompirom. Dodajte još jedan sloj sosu, konačni sloj rezanci i poslednje topenje sosu. Pokrivajte lazanje s tankim rezom parfemom.
Pokrijte folijom i pečite u pećnici 45 minuta. Uklonite foliju, potresite ga i vratite u pećnicu 15 minuta. Neka lasagna sedi 15 minuta prije služenja.
Omogućava 10 - 12 porcija slatke krompira lazanja.
Ovaj povrćni recept za lazanje ponovo je odštampan uz dozvolu The Engine 2 Diet , od strane Rip Esselstyn . Evo još nekoliko uzorka Recepti za Engine 2 za pokušaj: