Uživajte u proizvodnji i ishrani ovih visoko-proteinskih posuda za vegetarijance i Vegane
Svaki od ovih visoko-proteinskih vegetarijanskih recepti ima potpunu hranu, pa ćete znati koliko proteina dobijate u svakoj poslu. Svi recepti su takođe vegani i bez mlekare, bez proizvoda od životinja (osim ako ih ne ponesete pavlima i sira, kao što je prikazano na slici).
Ovi recepti su u opadajućem redosledu sadržaja proteina po poslu. Za više proteina počnite na vrhu liste.
Uživajte!
Vegetarian Tofu Chili
(28,9 grama proteina) Bubrezi i tofu pružaju jedan-dva udara proteina. Ovaj recept uključuje i pečurke i papričice, koje ne vidite u mnogim receptima za čile.
Vegetarijanski Tempeh Čili
(24,7 grama proteina) Ova čili koristi i pasulj i tempeh, proteinu hranu napravljenu od fermentisane soje i često zrna poput ječma. To je ukusnije nego tofu, a kada se iseče u čili, čini jednostavnu zamenu za meso. Međutim, ako želite recept za bez glutena, moraćete da potražite temp. Bez glutena.
Crni pas i sladak krompir čili
(21,4 grama proteina) Slatki krompir i šargarepa igraju protiv pikantnosti praha čili u ovom visoko-proteinskom receptu za vegetarijanski čili. Takođe možete napraviti bez glutena tako što ćete izabrati bezalkoholnu supu bez glutena ili ga učiniti umjesto vode. Uz zdravu vegetarijansku čili dobijate veliki proboj vitamina A i dosta vitamina C i gvožđa.
Mršav kristalan grah i supa krompira bez masnoća
(21 grama proteina) Ako želite netamatnu vegansku supu visokog proteina, ne tražite dalje. Izrađen sa šargarepom, krompirom i celerom, ovaj ukusni recept za grašak od grašaka je takođe dobar izvor vitamina A i C. Obožavam podeljenu supu od graška graška!
Vegetarijanska nisko-masna supa od supa
(18,7 grama proteina) Ovaj recept sa niskom mastom sočiva od sočiva koristi limunov sok, majčinu dušu i lovorni list kako bi ukoračio ukus.
To je zadovoljavajuća posuda za uživanje u hladnom vremenu.
Lako Vegetarian TVP Chili
(18.7 grama proteina) Ovaj recept za vegan čili visoke proteine koristi teksturne biljne proteine (TVP) kako bi zamenio meso u čili. Možete ga učiniti manje-više začinjenom tako što ćete promeniti količinu kajaene paprike ili ljuspice crvene paprike.
Brza i lako crna supa (na slici)
(14,5 grama proteina) Koristeći konzervirane pasulje i pripremljenu salsu, možete ovu supu crnu zrnu zajedno staviti samo u vrijeme potrebno za zagrevanje na stovetopu. Ako imate obojicu u ostavi ili frižideru, vi ste samo nekoliko koraka daleko od brzog proteina vegetarijanskog i veganskog obroka.
Crockpot Vegetable Chili recept
(14,2 grama proteina) Možete ići divlje prilikom dodavanja veggija ovoj čilija za krckanje. Pomislite na crvenu ili žutu papriku, naribanu korenje, kukuruz, tikvice i paradajz. Ako vaša bašta proizvede nagradu, možda ćete morati da napravite ovo i zamrznete delove da uživate u narednim sedmicama. Uživali ćete u velikoj eksploziji vitamina A i C.
Žuto Split Pea Dhal
(12,5 grama proteina) Uživajte u ukusima Indije sa ovim split grah receptom začinjenim kurkinom, kayennom, kumom i karanfilićem.
Vegetarijanski čili sa mokrim mesom
(12 grama proteina) Ako pravite čili za nekoga ko može propustiti meso, ovaj recept koristi Smart Ground koji ima ukus i deluje slično kao goveđe meso, ali sa manjom masnoćom i nultim holesterolom.