Vegan doručak Tempeh Hash recept

Ako vam se sviđa vegetarijanska kašika, isprobajte ovu super srčanu i mesnu verziju sa tempehom . Ovi hašasti smeđi sa tempehom koji popunjavaju vegetarijanski i veganski doručak sa nekim zdravim ugljenim hidratima i puno hranljivih sojinih proteina iz tempeha.

Kao kuvanje sa tempehom? Evo vise vegetarijanskih tempeh recepata.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Krompir pokrijte vodom u velikom loncu i dovedite vodu do curka. Dozvolite kuvanje 10 do 15 minuta, ili do ponedjeljka. Dobro isprati.
  2. U velikoj ponuđivanju, smanjite luk, krompir i tempeh u maslinovom ulju i soja sosu, često mešajući kako biste kuvali sve strane tempeh kockica. Dodajte prah i sol i biber na ukus.

Ako vam se dopadaju ovakve kašice, takođe biste želeli da probate ovaj jednostavan recept za doručak .

Čine četiri velikodušna poslastica hrasta tempeha sa krompirom.

Informacije o ishrani, po poslu:

Kalorije: 417

Kalorije od masti: 176

% Preporučena dnevna vrednost:

Ukupna mast: 19.6g, 30%

Zasićene masti: 3.3g, 17%

Holesterol: 0 mg, 0%

Natrijum: 473 mg, 20%

Ukupni ugljeni hidrati: 44.9g, 15%

Dietna vlakna: 5.7g, 23%

Šećer: 3.9g

Protein: 20.2g

Vitamin A 0%

Vitamin C 73%

Kalcijum 12%

Gvožđe 21%

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 291
Ukupna mast 9 g
Zasićenih masti 2 g
Nezasićena mast 6 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 390 mg
Ugljikohidrati 46 g
Dijetetski vlak 5 g
Protein 9 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)