Laki vegetativni i veganski recepti Tempeh

Bez obzira da li je pečen, pržen ili sam po sebi, tempeh čini odličnu supstancu za meso u različitim jelima od supe do pomfrita. Evo nekoliko najpopularnijih (i jednostavnih!) Vegetarijanskih i veganskih tempeh recepta.

• 01 od 08

  Vegetarijanski Tempe Tacos

  Tempeh čini odličnu supstancu za meso u osnovnim jelima kao što su vegetarijanski tacos! Ovaj vegetarijanski tempeh recept taco je jednostavan recept koji spruči tempeh brzom pripremom u meksičkim ukusima kao što su kumin i cilantro. Dodajte ostatak tačaka i miješajte sebi margaritu koji će se pratiti južno od granice, bez holesterola.

• 02 od 08

  Tempeh pomfrit!

  Kao pomfrit? Pokušajte tempeh pomfrit! U ovom jednostavnom receptu, tempeh se širi i lagano prženi za hrskavu visoko-proteinsku alternativu pomfritu, što je posebno odlično za vegetarijansku i vegansku decu! Ovaj recept vam ukazuje na brisanje vaših prženih tempeh štapića u veganskom kari-majoneznom sosu, ali možete ih probati i sa kečapom, sosnim sosom ili čak sosom na roštilju.

• 03 od 08

  Sweet and Sour Tempeh

  Ovde se tempeh pretvara u zdravu vegetarijansku i vegansku verziju omiljenog kineskog restorana - slatkog i kiselog tempeha . Tempeh simmeri sa ananasom i paprikom u lakom domaćem sosu tangi oka i šećera. Ovo je odličan recept za istraživanje svestranosti tempeha kao zamjene za meso u bilo kojem broju posuđa. Ovde je slatki i kiseli tempe prikazan na ploči izraelskog kuskusa za hranljivu hranu.

• 04 od 08

  Tempe "Salata od piletine"

  Većina vegetarijanci uživaju u ukusu ishrane piletine, a taj tempeh recept nije izuzetak. Kombinira tradicionalne sastojke pilećeg salata - uključujući majonez (ili veganizu) , celer i dodir curry praha - sa tempehom umesto pile. Poslužite ga na krevetu od zelene salate, ili između lagano opečenog hleba za sendvič sa salatom od piletine. Ovo je jedan od onih recepata koji će najbolje raditi unapred, tako da ima dovoljno vremena da se hladi u frižideru, omogućavajući tempeh da potapne sve ukuse.

• 05 od 08

  Laka roštilja Baked Tempeh

  Ako tražite lak recept za vegetarijanske i veganske tempeh za pokušaj, to ne postaje mnogo lakše od ovoga. Pripremljeni tempeh je brušen sosom od roštilja i pečen do hrustljavog tangi perfekcije. Ne bi bilo lakše. Koristite ovaj jednostavan recept za pečenje tempeha na roštilju kako biste popunili vegetarijanski sendvič ili ga zakucali pored makarona i sira i šolju za kolače za hranu za ugodnu hranu koja je inspirisana s južnom stranom.

• 06 od 08

  Vegetarijanski Tempeh Čili

  Osećaš se kao da ti treba povećanje proteina? Vegetarijanski čili je uvek visoko proteinsko jelo , ali dodavanje tempeha čini ga još više. Žvakana tekstura tempeh-a se dobro preporučuje za meso u bilo kom receptu za čili, pa bacite neke u vaš omiljeni čili, ili probajte ovaj tempeh čili recept sa puno pasulja, začina i paprika. Ako vam se sviđa bezrezni čili, evo još jednog recepta za vegetarijansku tempeh čili .

• 07 od 08

  Tempeh paradajz i biljna supa

  Napravljena je sa puno svježeg šargarepa i prelivena je lagano zakrženim tempehom, ova paradajzna supa je odličan lagani obrok. Uparite ga sa hrskavom zelenom salatom i tosterom sa kornjastim lukom ili, za decu, koristite je kao dipper za sendvič sa vegetarijanskim grilovanim sirom.

• 08 od 08

  Tempeh Teriyaki Stir-Fry

  Jednostavne tempeh mešajte sa paprikom i lukom u sosu na bazi teriyaki. Uparite ga sa pirinčem, rezancima, kvinoa ili drugim cijelim zrnom za potpuni obrok, ili ako se žuri, koristite instant pirinča ili brze kuvanja pirinča.