Da li tražite visoko-proteinsku alternativu pomfritu ili želite da zdrava užina vaša vegetarijanska ili veganska djeca zapravo jedete? Isprobajte ovaj pečeni pečeni pečeni pečeni recept za vegetarijansku i vegansku hranu ili hranu od prstiju savršeno za decu, snackanje Superbowl-a ili u bilo koje vreme želite nešto više od šargarepe da biste ušli u rančiranje.
U ovom laganom receptu od tempeha, tempeh se širi i lagano prženi za hrskavu visoko-proteinsku alternativu francuskom pomfritu za zdravu vegetarijanciju i vegansku jelo - a posebno za decu! Ovaj recept vam ukazuje na brisanje vaših prženih štapića tempeh u veganskom kari-majoneznom sosu, ali možete ih probati i sa kečapom, sojinim sosom, rančiranjem ili čak sosom na roštilju. I zaista volim slatki tajlandski čili sos za potapanje.
Recepti i fotke zahvaljujući Lightlife hrani.
Kao tempeh? Evo nekoliko vegeterijanskih tempeh recepti za pokušaj.
Šta ćeš ti trebati
- 2 8-oz. paketi
- tempeh
- 1/2 čaša koruzne masti
- 1 žlica soli
- 1/4 čaša biljnog ulja (ili kanola ulja)
- 1/4 čaše
- veganska majoneza
- 2 kašike kašastog praha
Kako to učiniti
- Prvo, odvojite temp po dužini kako biste napravili oblike "francuskog prženja", oko 1/4 "debljih štapića.
- U velikoj ponudi, dovedite oko jedan inč od vodene ili povrće do čišćenja. Raditi u serijama ako je potrebno, utopiti tempeh, pokrivati, 10 minuta, a onda dobro iscediti. Ovaj korak je potreban da pripremite tempeh.
- Kombinujte kukuruzno meso i sol u maloj ili srednjoj posudi. Dok je tempeh još uvek vlažan, svakom štapiću dobro uvlačite u mešavinu kukuruznog i slanog mesa.
- U velikoj ponudi, zagrejte ulje biljke ili kanole na srednjoj visokoj vrućini. Raditi u serijama po potrebi, suté tempeh obložen od kukuruznog mesa 2 minuta sa svake strane ili sve do lagano zlatne boje. Isperite svaki tempeh pržite na papirnom peškiru.
- Da bi vaš sok od curry-a napravio majonez, uzmite majonez i kare u prahu u malu posudu, i potapnite vaš tempeh pomfrit u ovoj ukusnoj majoneznoj pasti. Uživajte!
Ne ljubitelj majoneze? Isprobajte svoje tempeh pomfrit u kečapu, malo vrućeg sosa (koji ne voli Sriracha sos?) Sos od roštilja, tajlandski čili sos ili možda čak i domaći humus. Takođe mi se sviđa lep medeni senf.
Tražite više ideja o vegetarijanskom i veganskom obroku sa visokim sadržajem proteina? Prvo, pogledajte neke sjajne ideje o tome gde da dobijete proteine na vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani , a zatim pogledajte ove ideje o visokoj proteinski obroci ovde , a ako i dalje mislite da to nije dovoljno, pogledajte moje omiljene veganske proteinske prahove ovde .
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 667 |
| Ukupna mast | 50 g |
| Zasićenih masti | 9 g |
| Nezasićena mast | 21 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrijum | 2.472 mg |
| Ugljikohidrati | 30 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 33 g |