11 Recepti kreativnih kala salata koji su sveže uzimaju zelene

Kale je svugdje ovih dana, i sa dobrim razlogom. To je super hranljivo, to je trendi sastojak koji koriste vrhunski kuvari, a zapravo je ukusno prilično darn ukusan kada se pravilno pripremi. Kale je takođe svestrana zelena koja dobro igra sa svim vrstama sastojaka i ukusa, od slatkih do ukusnih pa čak i začinskih. Kale salate su savršene za vrijeme kada hoćete veliki obrok, ali ne želite da se osećate previše. Plus, samo jedna šolja kala daje vam više od dvostruke količine vitamina A koji vam je potreban za jedan dan, zajedno sa dosta vlakana, folata i drugih hranljivih materija. Pregledajte ove recepte salate kale i inspirisajte se da napravite sledeću ručku ili večeru sa salatom.

• 01 od 11

  Sala Raw Kale s sirom i limunom

  Probudi zelenu salatu od kale s prelepim i ukusnim oblačenjem u ovom receptu. Sirovi sir (možete koristiti Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack ili bilo koji drugi slani, orahoviti tvrdi sir) isprate salatnim uljem, limunovim sokom, šalom i solom za hranjivu i ukusnu svežu salatu koja čini prekrasnim starterom za bilo koju elegantnu večernju zabavu ili obiteljski obrok.

• 02 od 11

  Salata od voća i kale

  Da li ste ljubavnik slatke hrane, više od slanih? Ako je tako, onda je ovaj recept super kale salate apsolutno napravljen za vas! Raw kale je svestrana zelena salata koja čini divnu bazu za ovu ukusnu, zdravu, slatku salatu . Ovu kale salatu receptu možete probati sa toliko različitih plodova, ali preporučujemo da uključite bananu, zbog svoje svilene teksture i zadovoljavajući osećaj u ustima. Tres u jabuke, grožđe, jagode, borovnice, mango, kivi ili čak višnje na vrhu. Mogućnosti su beskrajne! Vezivanje sve zajedno je divna obrada sa suvim kokosom i sokom od krečnjaka koji ćete želeti ukrasti za svoje druge zelene salate.

• 03 od 11

  Kale i salata od jele sa tahini-limunom

  Srdačan, žvakan, punjen i sa lijepom mešavinom slatkoće, ukusnih ukusa i krča, ovaj dobro zaobljeni recept za salatu sa kale čini prelepu salatu glavnog toka za ručak ili večeru tokom grozne nedelje. Pečena zlatna repa dodaju lepu, meljku slatko na zemaljske lišće kale, ukrašene orasima, grožđem, belim lukom i limunom, sve bačene u umirujuću kremastu tahini dresuru.

• 04 od 11

  Recept od salata Fig i Kale

  Elegantne, dekadentne degustacije sveže smokve su zvezda ove divno ukusne i sjajne hranljive kale salate na kojoj ćete biti ponosni da služite na večernjim večerima i prazničnim obrocima, ili kao svoj doprinos potluck strankama i izletima. Fige dodaju pizzazz i zadovoljavajuće okus lijepoj bačenoj zelenoj saladi sa svežim listovima od kale , drugim mešanim zelenilom, zrelog avokada, slatkog šargarepa, hrustljavih tikvica, zimskog limunovog soka i omega-3 bogatog lanenog semena . Ovaj je siguran da impresionira svoje prijatelje i porodicu.

• 05 od 11

  Kale Quinoa salata

  Quinoa je biljka superfooda koja ima ukus i teksturu sličan orahovom pirinču, ali pakuje tone proteina, dok još uvek sadrži dvostruko više vlakana kao većina zrna. Kada dodate kvinoju, koji takođe dodaje zdravo gvožđe i magnezijum u vašu ishranu, uz super zdravo zeleno kale, imate jedan i dva udubljenja hrane koja se ne može premlatiti. Ovaj ukusni salatni recept sa kinoinom i keljom, u jednostavnom obliku vinaigreta u senfu , je genijalan način da povećate hranjivost svakog dana u nedelji. Spakujte ovu kale i salatu od kinoa da vam ručak ode na posao ili uživate u večernjim satima kao glavnu salatu.

• 06 od 11

  Kale i kupusova šljaka s Dijonskim senfom Vinaigreta

  Prebacite svoju uobičajenu šljaku sa receptom kreativne salate koji dodaje superfood kale zelenicu u uobičajenu rakiju od kupusa. Nizak u ugljenim hidratima i svetlost u kalorijama, možete uživati ​​u ovom zdravom receptu za slanje uz bilo koji roštilj ili hranu na žaru. To je vjetar koji se pravi, sa laganim i laganim oblačenjem koji kombinuje malo maslinovog ulja, sijena Dijon senf, bijelo vino ili bijeli balzamični sirćet. Oživite svoje hamburgere, izvadite svinjetine sendviče, ribe tacos ili roštilj sa ovim salatom na žurkama na otvorenom!

• 07 od 11

  Kale Salt Blue Salt Salt

  Volimo ovu srdačnu salatu prvog kruga za večernju zabavu. Plavi sir i kelj donose eleganciju i fenomenalan ukus receptu za salatu koji čini elegantan starter kada zabavljate goste. Sofisticirani plavi sir i hrskavi bogati proteinom bogati orasi dodaju nešto posebno ovoj prelepoj salati sa bazom lagano parene kale, bačene u laganoj i lakoj domaći vinaigretnoj dresuri.

• 08 od 11

  Sirova veganska kala i narandžasta salata

  Probudite svoj ukus na ručku ili na večeru sa ovom neverovatnom receptom salate od kale koja je malo slatka i malo začinjena, uz pravu količinu soli. To je eksplozija ukusa koja zadovoljava vašu paletu, dok uživate u svim superfood prednostima hranljivog zelenog kala. Citrusni plodovi kombinuju s kale , naribanim šargarepom, ribizlima i prelivom od krečnjaka za kreiranje ove fantastične zelene salate koja je savršena za rad na zdravom nadogradnju na običan ručni ručak .

• 09 od 11

  No-Mayo Veganska krompirna salata s Kale

  Tražite salatu od krompira bez krivice koja je lakša od uobičajenih teških preloma majoneza? Evo jednostavnog recepta za salatu od veganskog krompira bez jaja i bez majoneze, koji je takođe prirodno bez glutena. Savršeno je za piknike, jer ne morate brinuti o rashladnim pitanjima. Veganska krompirna salata sa keljom donosi zdravu dozu zelenih veggija za vitamine i vlakna i može se uživati ​​toplom ili hladnom.

• 10 od 11

  Sirovi limunski čorik Marinirani Kale

  Sirovi trendovi hrane inspirisali su toliko ljudi da dođu do kreativnih načina konzumiranja sirove hrane, bez žrtvovanja velikog ukusa. Ovaj sirovi recept za hranu od marinirane kale sa limunom i belim lukom je brz, lagan i zaista ukusan način da jedete zelenilo. Zeleni svježi kale nalaze se u jednostavnoj marinadi i ostavljaju se da popiju dobrobit sastojaka nekoliko sati ili preko noći. Rezultat je nežna, zdrava salata ili jela koja se mogu uživati ​​u bilo kojem obroku. Obučite ga bogatim belim bademima ili haljem, bogatim proteinima, za hrkavu poslasticu.

• 11 od 11

  Isprobajte ovo dodatno kreativno kale salate varijacije

  Počnite sa osnovnim receptom za salatu kale i jednostavno vinoigretno obuću, a mogućnosti za divne varijacije su beskrajne! Ovaj recept uključuje mnoštvo neverovatnih ideja za uzimanje recepta klasične kale na sledeći nivo , uključujući savete za one koji vole svoje salate začinjene, kako dodati boju vašim kale salatama, ideje za povećanje krčenja i slatkoće u svoje kale salate, pa čak i inspiracija za ljubitelje sardona.