Lako veganski hrustljavi prženi tofu recept

Tofu se može isprazniti u samo malo ulja (nakon što je isušeno i dobro pritisnuto , naravno). Samo je sjajan sam po sebi, ali će je malo soli, luka i nutritivnog kvasca u potpunosti pretvoriti. Evo jednog jednostavnog recepta za pravljenje lijepog i hrustljavog prženog tofu koji ćete želeti da obeležite i koristite ponovo i ponovo.

Pohovani tofu je sjajan sam ili sakriven u bilo kojoj vrsti sosa: sos sa roštilja, vegansko rančiranje , senf za sapun , kitajski sos sa omotačem ili čak s krznom . Takođe možete koristiti i prženu tofu u bilo kom vegetativnom mešanju , prženom pirinču ili vegetarijanskom kari ili jedrenju ili nešto o stvarima. Volim da dodam prženu tofu vegetarijanskim supcima i salatama za dodatni protein i malo hrustljavu teksturu.

Taj krofni tofu recept sa kineskom inspiracijom je vegetarijanac i vegan . Koristite brašno bez glutena u ovom receptu ako vam je potreban vaš prženi tofu i bez glutena.

Tražite više laka tofu recepti? Evo kompletne liste tofu recepata .

Šta ćeš ti trebati

• 1 blokirati firmu ili dodatni čvrsti tofu
• 3 tbsp.
• hranljivi kvasac
• 2 tbsp. brašno
• 2 tsp. bijeli luk u prahu
• 1/2 tsp. sol
• 1/2 tsp. biber
• 2 tbsp. maslinovo ulje

Kako to učiniti

1. Prvo tofu pritisnite. Ovo omogućava tofu da apsorbuje više aroma i začina koje mu dodate. Nisam siguran kako to raditi? Pogledajte ovaj jednostavan vodič po pitanju kako da pritisnete tofu.
2. Tresni tofu na 1/2 inčne kocke.
3. U malu posudu, kombinujte tofu sa preostalim sastojcima, izuzev ulja i lagano bacite da dobro obložite tofu. Ili, stavite sve sastojke u torbicu za zip ili pokrivenu posudu i dobro protresite.

1. U velikom skupljanju, grejanje ulja preko srednje toplote i dodavanje tofu. Kuvati 4 do 6 minuta, povremeno okrećući se, sve do zlatno smeđe i lagano hrustljave.

Kao ovaj recept?

Da li volite ovaj vegetarijanski i veganski tofu recept? Evo još nekih nevjerovatnih stvari koje možete učiniti s tofu:

• Vegetarijanski tofu mešati pomfrit
• Recepti koristeći svilenkasti tofu
• Kompletna lista tofu recepata
• Koja je nutritivna vrednost tofu?

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	278
Ukupna mast	17 g
Zasićenih masti	3 g
Nezasićena mast	8 g
Holesterol	0 mg
Natrijum	655 mg
Ugljikohidrati	21 g
Dijetetski vlak	3 g
Protein	14 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)