Savjeti za početak na sirovoj veganskoj ishrani Ishrana: kako da odete sirom

Pitam se kako ići sirovo? Koji je prvi korak u usvajanju sirove veganske dijete? Bilo da unosite sirovu hranu nedeljno ili tokom čitavog života, učvršćujući se kuhinjskim alatom za sirovu hranu , obrazovanje i hrana za koju treba da se osećate zadovoljni će vas sprečiti da se vratite u kuvanu i prerađenu hranu. Kao i sve stvari novo, potrebno je malo više vremena. Imate nove tehnike, nove sastojke, novi lingo, možda čak i neke nove uređaje. Uskoro, sve će biti druga priroda.

Većina sirove hrane tvrdi da su najveće prepreke nedostatak raspoloživih veganskih opcija u restoranima i društvenim pritiscima. Utvrdivši vašu kuhinju (kao i vašu odlučnost), bićete mnogo puta ispred igre kada počinjete sa sirovom hranom.

Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da započnete novu vegansku vožnju.

• 01 od 07

  Založite svoju ostavu s sirovim veganskim esencijalima

  Kada počnete sa novom veganskom ishranom, šta bi moglo biti važnije od jednostavne hrane? S obzirom da ćete sada u svom domu puno hrane, potrebno je da napravite poseban put na tržište kako biste ostavili svoju ostavu svim zabavnim novim sastojcima svog života. Peruse vaše nove sirove recepture za sve te uzbudljive nove reči poput nama shoyu , wakame i agave nektar . Vremenom možete izgraditi svoju kolekciju začina, oraha i semena. To su ulaganja u vaš novi način života sirove hrane koji će vam nagraditi mnoge nagrade i izbjeći vas od frustracije osećanja kao da nema "ništa jesti" kada je novo za sirove namirnice. Obavezno kupite sirovi kacao !

• 02 od 07

  Probajte dosta zdravih i zabavnih veganskih recepti!

  Kada odlučite da želite da počnete da jedete više sirove veganske hrane, budite sigurni da ste takođe odlučili da imate FUN dok to radite! Evo mnogo lepih veganskih recepata sa slikama koje možete probati, ili pregledati neke jednostavne recepture sieg veganske supe , kreativne zelene ideje za mirise i, uverite se da ćete uštedeti malo vremena da isprobate nekoliko neobičnih receptura veganske čokolade i još nekoliko sirovi veganski deserti .

• 03 od 07

  Pripremite hranu pre nego što krenete uživo

  Počnite se pripremanjem nekih prehrambenih namirnica prije nego što u potpunosti zaronite. Uzimanje nekih ukusnih sirovih namirnica kao što su luknjaci , sirova granola ili dehidrirano voće mogu biti štednjaci u životu kada vam treba nešto za čuvanje. Skočite u kultivaciju sa nekim kašinskim sirom, kim chi ili kiselinom . Jedna ili dve sirove kante za hranu uvek su dobra stvar. Možete ih dodati u salate, koristiti ih kao dip za sveže veggije ili kao razmak za sirovu omotaču ili sirovu vegansku picu . Očigledno je da imate neke sirove veganske namirnice za hranu na ruci jedan od najljepših i najlakših načina da održite svoj siroti brod u životu kada ste još uvijek novi za sirove namirnice.

• 04 od 07

  Zamene planiranja i zamrzavanja obroka

  Kada počnete sa sirovom hranom, pravite plan obroka, čak i ako ga lagano pratite, može osloboditi neki od dnevnih pritisaka koji mogu pratiti novu ishranu i način života. Time vam štedi vreme na tržištu, kao i vrijeme provedeno u kuhinji, pitajući se za šta ste raspoloženi. Među najvažnijim nijansama za planiranje su nove zamene za grickalice i poslastice koje su pokrivene tokom vaših dana. Bilo da se radi o pauzama za kafu, rođendanskim kolačima, ponoćnim grickalicama ili danu na plaži, ne želite da se nađete u situaciji u kojoj svi imaju malo ukusnog tretmana osim tebe! Zato planirajte unapred i uključite neke od vaših omiljenih zaliha u raspored kuhinje.

• 05 od 07

  Obrazujte se i drugi

  Iako svijest sirove vegetarijanske ishrane brzo raste, još uvijek ima mnogo ljudi o kojima nikada ranije to nije ni čuo. Saznajte što više o sirovoj veganskoj ishrani . Pripremite se da odgovorite na neka pitanja o ishrani, gde dobijate sirovi veganski protein i ono što jedete na večeru. Možda čak i vremena kada osećate da morate braniti svoje izbore. Imajući sve prave informacije u pripremi, vodićete vas kroz svoje dane dok izaberete obroke i trajno će promeniti način na koji gledate hranu.

• 06 od 07

  Kreirajte jak sistem podrške

  Dobar jak sistem podrške je od suštinskog značaja za svakog novog da jede potpuno sirove veganske dijete. Pošto ne možete uvijek pronaći lokalnu grupu sirove hrane, toliko je dobra stvar da imamo internet. Svakodnevno je lakše da se poveže sa drugim sirovoj hraniteljima i zajednicama, istovremeno pružajući podršku i validaciju drugim na istom putu. Ako se možete pridružiti ili kreirati lokalnu mrežu, ili čak imati pristup restoranima sirove hrane, osjetit ćete prednosti snage u brojevima. Iznenađujuće, većina ljudi neće ni primjetiti ono što jedete, ili ne jedete, osim ako to ne istaknete. Možda ćete najlakše na početku držati svoj izbor privatni dok se ne osjećate malo stabilnije na vašim sirovim stopalima.

• 07 od 07

  Držite oči na nagradi

  Da li je cilj izbora ishrane sirove hrane gubitak težine, poboljšano zdravlje i fitnes ili ublažavanje akutnog stanja, držeći vašu pažnju usredsređene na rezultate, stalno vas inspiriše da nastavite dalje. Obucite slike, slike ili inspirativne reči u frižideru, u svojoj kuhinji, kupatilu ili spavaćoj sobi. Ove ploče za vizuelizaciju su besni ovih dana. Pokušajte da napravite jednu ispunjenu slikama sočnih, sočnih sirovog voća, živih povrća, zelenih zelenila, ljudi sa osvetljenim osmehom i sjajem kože i inspirativnim citatima od drugih sirovi hranitelja ili poznatih ličnosti. Uzmite trenutak svakog dana da zamislite da ste postigli svoje ciljeve i osećaj ispunjeni vitalnošću, snagom i bezbrižnošću. Samo je pitanje vremena!