Postoji nešto u vezi sa posudom pasulja koji je tako jednostavan, tako ukusan i zadovoljan. Naročito na hladnom jesen ili zimskom danu, skakanje sa čajem i činiju od pasulja? Ugodna dobrotvorna glutena.
Nameravala sam ovo jelo samo kao jednoličnu jelo, ali sam završio jedem čitavu stvar kao moj glavni obrok jedan hladan popodne. Nekoliko jednostavnih sastojaka potopljenih u jednoj tanjirima, a trideset minuta kasnije, ukusni glavni gluten bez obroka sa proteinima.
Svježi bebi špinać i paradajz trešnje su omekšani u tanjir mirisnog luka i maslinovog ulja. Veliki sjeverni pasulj se dodaje zajedno sa povrćem od čorbe nego što se smanjuje u slatki sos. Crvene paprike se dodaju za toplinu i sveže naribani parmezanski sir za dodir oštre kremastosti.
Podignite ovaj tanjir zrna kao glavno jelo za ručak ili večeru sa jednim ručkom zajedno sa krhotinom bez glutena. Alternativno, služi se kao topla strana pečene piletine, zrezaka ili čak lososa.
Nemate li Veliki sjeverni pasulj zgodan? Umjesto toga koristite kanelini pasulj. Možete takođe zameniti siječenu kelju za bebi špinat za svaku bolju teksturu u ovo jelo.
U većini raspoloženja za brunch? Dodajte jaje sa jajima na vrhu posude za pare ovih pasulja. Stvarno.
Šta ćeš ti trebati
- 1 kašika ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 karanfilić, mleveni
- 2 šolje svežeg spanaća bebe
- 1/4 čaše
- bezglutenska povrća
- 15.5oz može
- Veliki severni pasulj, isušeni i isprani
- 1 šolja četri paradajz
- 1/4 čaša sveže naribanog parmezanskog sira
- 1/4 tsp crvenog biber paprika
- sol i biber, po ukusu
Kako to učiniti
- U velikoj ponudi, zagrejte maslinovo ulje na srednjoj visokoj temperaturi. Dodajte mleveni beli luk i kuvate dok mirisni, oko 30 sekundi do 1 minuta.
- Dodajte bebi špinat i povrće. Kuvati dok se ne ošteti, oko 3-4 minuta.
- Dodajte isušeni i isprani Veliki severni pasulj na tanjir zajedno sa četvrtastim paradajzom višnje. Kuvati još 3-4 minuta sve dok se paradajz ne omekša, a tekućina počinje da se smanjuje i gusti.
- Dodajte ljuspice crvenog bibera i sveže naribanog parmezanskog sira. Premešajte se za kombinovanje. Sezona po ukusu slane i paprike.
- Uređaj sa dodatnim parmezanom, po želji. Vruće poslužite kao prilog ili kao odlično glavno jelo. -
Podsetnik: Uvek proverite da li su radne površine, posuđe, tegle i alati bez glutena. Uvijek pročitajte oznake proizvoda - nisu svi brendovi jednaki. Proizvođači mogu promijeniti formulacije proizvoda bez prethodne najave. U slučaju sumnje, nemojte kupovati ili koristiti proizvod pre nego što kontaktirate proizvođača radi provere da li je proizvod bez glutena.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 499 |
| Ukupna mast | 7 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 3 g |
| Holesterol | 4 mg |
| Natrijum | 277 mg |
| Ugljikohidrati | 84 g |
| Dijetetski vlak | 23 g |
| Protein | 30 g |