Prednosti crnog čaja

Ako pijete čaj za zdravstvene koristi, preporučujem da pijete čaj koji ćete voleti. Na kraju krajeva, najzdraviji čaj za vas je onaj koji ćete svakodnevno piti!

Po toj definiciji, ako živite na Zapadu, čaj koji je najzdraviji za vas je verovatno crni čaj . Preko devedeset posto svih čaja prodatih na Zapadu je crni čaj (ili crveni čaj , kako je poznato na istoku). Kao i zeleni čaj, oolong čaj i beli čaj , crni čaj se proizvodi od lišća biljke Camellia sinensis , tako da deli mnoštvo koristi od čaja sa drugim vrstama čaja.

Međutim, crni čaj je jedinstven i poznato je da je posebno korisno za određene zdravstvene svrhe.

Ispod ćete pronaći sve glavne zdravstvene prednosti crnog čaja, uključujući njegovu hranjivu vrijednost, koristi protiv karcinoma, njegove probave za njegu, njegove efekte na zdravlje kože i kose i još mnogo toga. Zato uzmite šoljicu čaja (poželjno organski čaj ) i pročitajte dalje!

Nutritivna vrednost crnog čaja

Kao i druge vrste čaja , crni čaj sadrži:

• Kofein
• Amino kiseline
• Ugljikohidrati
• Proteini
• Kalijum
• Veliki minerali i minerali u tragovima
• Mangan
• Fluorid
• Polifenoli

Crni čaj sadrži i katehine (moćni antioksidanti u čaju koji se bore protiv ćelija koji uzrokuju rak i sprečavaju bolesti srca), tanine (prirodna hemijska jedinjenja koja čine crni čaj i crveno vino njihovu astringenciju), guanin (prirodni stimulant) i ksantin (još jedan prirodni stimulant, sličan kofeinu).

Mnogi antioksidanti i polifenoli u crnom čaju su povezani sa nizom zdravstvenih koristi.

Konkretno, crni čaj sadrži složene flavonoide, koji su polifenoli koji pomažu u prevenciji bolesti. Jedna šolja crnog čaja sadrži prosečno 200 mg flavonoida. (Mnogi lekari sada preporučuju dobivanje 600 mg flavonoida dnevno za niz koristi za zdravlje.) Flavonoidni polifenoli u crnom čaju poznati pod nazivom thearubigin i theaflavin djeluju kao posebno moćni antioksidanti.

Zanimljivo je da su ova dva flavonoida koncentrisana u crnom čaju nego u zelenom čaju.

Pored toga, crni čaj ima nisko natrijum i kalorije (ako ne dodate zaslađivač !). Lus, crni čaj ima smelu aromu, što ga čini dobrom zamenom za one koji su navikli na bezalkoholna pića i druga nezdrava pića (koja takođe imaju težak ukus).

Crni čaj i kardiovaskularno zdravlje

Kao što sam pomenuo, crni čaj je bogat antioksidansima, kao što su flavonoidi. Ovi antioksidanti su dokazani da smanjuju rizik od srčanih bolesti. Oni to rade sprječavajući oksidaciju LDL holesterola i sprečavajući oštećenja i krvotoka i zidova arterije. Pored toga, flavonoidi crnog čaja imaju mogućnost poboljšanja koronarne vazodilatacije i smanjenja tkiva, a njegov mangan može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca pomažući funkciju srčanog mišića.

Studije su pokazale da samo tri čaše čaja dnevno mogu poboljšati zdravlje srca.

Prevencija raka

Možda je najčešće proučavana korist zdravlja čaja njegova koristi protiv raka. Iako je većina studija bila na zelenom čaju, postoji sve veći dokaz da crni čaj ima i ulogu u prevenciji raka.

Čini se da polifenoli u čaju sprečavaju stvaranje potencijalnih kancerogena u organizmu.

Ovo naročito važi za određene vrste karcinoma, kao što su rak jajnika, kancer pluća, kancer prostate, kolorektalni kancer i rak bešike. Neke studije takođe pokazuju da crni čaj može pomoći u sprečavanju raka stomaka, raka prostate, raka dojke i oralnih karcinoma (naročito kod onih koji koriste duvanske proizvode).

Mehanizam sa kojim crni čaj sprečava rak je zanimljiv. Crni čaj sadrži jedinjenje zvane TF-2. Ova hemikalija uzrokuje apoptozu ("programirana smrt") ćelija karcinoma bez povrede normalnih, zdravih ćelija. Ovo pomaže u zaustavljanju raka prije nego što postane primetno i može pomoći u slučajevima gde je rak već bio dijagnoziran. Pored toga, crni čaj takođe sprečava kancer tako što sprečava nastanak i razvoj malignih tumora.

Kako Black Tea koristi imuni sistem

Tanini u crnom čaju ne samo da mu daju svoj karakterističan ukus.

Nekoliko studija pokazalo je da tanini pomažu u borbi protiv virusa kao što je grip ("grip"), disenterija i hepatitis. Crni čaj sadrži i alkilaminske antigene, koji pomažu u povećanju imunološkog odgovora.

Crni čaj i oralno zdravlje

Postoji mnogo priča starih žena o čaju koji osvežava udah i čisti usta. Ispostavilo se da su istinite! Istraživanje je otkrilo da crni čaj može smanjiti oralni rak. Pored toga, čajovi polifenoli i tanini ubijaju i sprečavaju bakterije koje prouzrokuju propadanje zuba i drastično smanjuju oralne bakterije koje izazivaju loš dih. Pijte neki crni čaj i kažite: "Ahhh!" bez brige!

Čisti čajovi digestivni prednosti

Tanini u čaju uopšte (a naročito crni čaj - ima ih više od drugih vrsta čaja) nude varijantne koristi. Oni umiruju želudačke i crevne bolesti, uglavnom pomažu u varenju i smanjuju aktivnost creva (što ih čini korisnim za one koji pate od dijareje).

Crni čaj i zdravlje kože

Piti crni čaj koristi koži na tri načina. Prvo, ona neguje kožu vitaminima B2, C i E, sa mineralima kao što su magnezijum, kalijum i cink, kao i esencijalnim polifenolima i taninima. Drugo, njegov kofein i neke od njegovih drugih hemijskih komponenti mogu ubiti oralne viruse, što pomaže u sprečavanju kožnih infekcija (i bubuljice!). Treće, crni čaj se svodi na smanjenje "mimičnih bora" i znakova prevremenog starenja.

Crni čaj takođe može koristiti vašoj koži direktnim kontaktom / aplikacijom. Na primer, stavljanje crnih čajnih kesa ispod vaših očiju pomaže u smanjenju zagađenja i tamnih krugova. A korišćenjem crnog čaja za biljne kupke može se obezbediti antioksidativna podloga za vašu kožu i čak može pružiti nizak nivo zaštite od sunca.

Crni čaj i zdravlje kose

Iako može izgledati prilično uzaludno u poređenju sa nekim drugim životinjama koje mijenjaju zdravlje prednosti crnog čaja, crni čaj je fantastičan za kosu!

Visoki nivoi antioksidansa i kofeina u crnom čaju imaju koristi od zdravlja kose. Kofein smanjuje hormon koji izaziva gubitak kose (poznat kao DHT ili Dihydrotestosterone), dok antioksidanti promovišu zdrav rast kose.

Međutim, višak kofeina može izazvati rast kose, zato budite pažljivi da ne preterujete!

Crni čaj takođe može dodati sjaj, sjaj i tamu kosu ako ga ugradite u režim nege kose. Za više informacija o tome kako koristiti crni čaj u režimu nege kose, pogledajte ovaj video o prirodnom negu kose.

Koristi od kosti i vezivnog tkiva crnog čaja

Ako pijete čaj redovno, verovatnije imate jače kosti i vezivno tkivo nego neko ko redovno ne pije čaj. Naučnici veruju da je to možda zbog čajnih fitokemikalija.

Ovo je vaš mozak (i ​​nervni sistem) na crnom čaju

Pokazano je da kofein u crnom čaju poboljšava mentalno fokusiranje i koncentraciju promovišući protok krvi u mozgu. Za razliku od pića sa višim nivoima kofeina i drugih stimulansa (tj. Kafe i energijskih napitaka), kofein u crnom čaju je manje verovatno da će previše stimulirati srce i izazvati druge neprijatne neželjene efekte.

Na stranu kofeina, studije pokazuju da L-theanine (amino kiselina pronađena u crnom čaju) na jedinstven način balansira efekte kofeina, pomažući da se više koncentrišete na zadatke i djelujete na fokusiran, ali opušten način.

Štaviše, studije pokazuju da jedan mesec od četiri šolje crnog čaja dnevno smanjuje nivo hortona kortizola dovoljno da povećava funkciju pamćenja, a neke studije pokazuju da redovna konzumacija crnog čaja može sprečiti Parkinsonovo bolest.

Crni čaj povećava nivo energije

Znam da ovo zvuči kao prigušeno; Međutim, vredi napomenuti način na koji crni čaj povećava nivo energije.

Umerena potrošnja kofeina ne samo da stimuliše metabolizam, već povećava budnost i ukupnu funkciju mozga. Kofein u čaju ublažava prirodni hemijski L-teofilin, čine efekte čaja na nivou energije glatkije i kontinuirane od ponekad jarring efekata kafe i kofeinskih soda. Pored toga, dok kofein uglavnom stimuliše mišiće, L-teofilin cilja na srce, bubrege i respiratorni sistem, tako da je ukupan uticaj na telo ravnomernije raspoređen i uravnotežen.

Prednosti crnog čaja Thearubigins

U poređenju sa drugim vrstama čaja, crni čaj je posebno visok u hemijskim jedinjenjima zvanim onububigins. Ove hemikalije daju crnom čaju crvenkastu boju i formiraju se tokom procesa oksidacije čineći crni čaj. Studije sugerišu da teorubigini imaju koristi na telu i um na mnogo načina, uključujući smanjenje efekata kašlja i prehlade, pružajući antiinflamatorne efekte koji koriste određene bolesti kao što su IBS i borbu protiv raka prostate i A375 melanoma ćelija.