Low-Fat Vegan Eggplant Lasagna recept

Tražite savršeni veganski , nisko-masni recept za lazanje jajčevine? Ovaj recept je klasična lazanja napravljena sa patlidžanom i spanaćem, i vrlo malo drugih. Ne postoji tofu ili ricotta zamena sira da bi se to okončalo, samo su neophodni sastojci lazanjskih rezanci, patlidžana, spanaća i paradajz sosu. Samo obrišite sloj sve zajedno, a zatim ga držite u pećnici i pečite, a vi ste sami malo masti, brzi i jednostavni, kuvani vegetarijanski i veganski porodični obrok. Pogledajte i: Više lakše veganske ideje za večeru

Naravno, ako želite, uvek možete dodati u nekoj veganskoj zameni ricotte sira , tofu ricotta "siru" , ili sve zajedno sa veganskim sirom ako želite nešto malo više.

Sa malo više od rezanci i veggija, ovaj recipijani veganska jajaplovja lasagna su potpuno bez mleka i mnogo niže u masti nego tradicionalna lazanja. I, sa samo šest sastojaka, to je vjetar za pripremu. Uopšte nije komplikovano! Ako ste prvi put napravili domaću vegansku lazanje i niste u potpunosti uvereni u svoje sposobnosti za lazanje, to je jednostavan recept za pakovanje sa povrćem.

Pogledajte i: Više recepti vegetarijanske lazanja

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Prvo, zagrejte pećnicu na 375 stepeni.
  2. Zagrejte maslinovo ulje u srednjem tepihu na srednjoj vrućini. Zatvorite beli luk dva do tri minuta, a zatim dodajte u jajčevinu s kocke i mešajte. Pokrijte poslužavnik za pečenje i kuvajte dok jajčevci ne budu samo blagi, oko 5 do 7 minuta.
  3. Zatim prekrijte dno tepiha za pečenje 9x12 inča sa 2 šolje paradajz sosa, a zatim pokrivajte sos od paradajza slojem od 4 ili 5 nečihnutih rezanci. Pokrivajte ovaj sloj rezanci s tankim slojem sosova, a zatim dodajte kuvanu jajčevinu i još jedan tanak sloj sos. Dodajte još jedan sloj rezanaca praćeno stvarnim sosom, a zatim spanać i još jedan tanak sloj sos. Dodajte preostale rezance i sos.
  1. Čvrsto pokrijte folijom i pecite 45-50 minuta. Rezanci su potpuno kuvani i dovoljno mekani kada se lako mogu probiti sa viljuškom.

Donosi oko šest obroka jajčevca i špinatne lazanje.

Pogledajte i: Više od najboljih vegetarijanskih pasta za večeru

Ovaj veganski jajčevci i recept za lazanje od špalaste povrće se ponovo štampaju uz dozvolu Cook's Cookies.

Informacije o ishrani, po poslu:
Jedna usluga pruža približno:
Kalorije: 347, Kalorije od masti: 41
% Dnevna vrijednost:
Ukupna mast: 4.6g, 7%
Ukupni ugljeni hidrati: 65.8g, 22%
Dijetetska vlakna: 9.2g, 37%
Proteini: 16,3 g
Vitamin A 199%, Vitamin C 83%, Kalcijum 14%, Iron 32%

Vegetarijanski i veganski recepti za testenine:

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 413
Ukupna mast 8 g
Zasićenih masti 1 g
Nezasićena mast 4 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 909 mg
Ugljikohidrati 76 g
Dijetetski vlak 12 g
Protein 15 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)