Jednostavne obroke za trudnoću

Dok shvatate šta to radite i šta ne treba da jedete dok očekujete, a naročito svu hranu koja se izbegava tokom trudnoće, lako je zaboraviti da ćete se često osećati previše umornom da biste se zauzeli u kuhinji - naročito tokom vaš iscrpljujući prvi i zadnji trimeri. Neophodno je da nikada nije bilo bolje vreme za dobro ishrane i kuhati od ogrebotine. Ovi zdravi recepti nude svu ishranu koju biste mogli i za vas i vašu rastuću bebu, ali nećete imati previše vremena.

• 01 od 10

  Holandski Apple Pie Granola recept

  Počnite dan slobodno s ovom zdravo granolom koja flertuje sa ukusom tradicionalne holandske pite od jabuka ali je zaista dobra za vas i bebu. Napravljen je sa ovsom, bademom i lanenim semenom i čini se da nema glutena, laktoze i rafinisanih šećera. Sa pristojnom granolom koja zahtijeva cijene iznad 4 dolara ovih dana, pomisli na sav novac koji ćete uštedjeti, bolje se može koristiti za bebenu sobu.

• 02 od 10

  Spicni recept za brokoliju i salatu od tikvice

  Ova salata od čili-šišanja koja je začinjena đumbirama je upravo ono što vam i dijete trebaju za ručak. To je bogat izvor jednog od najvažnijih hranljivih materija potrebnih tokom trudnoće - gvožđa - kao i vitamina C koji je potreban da ga apsorbuje. Naš savjet za umorne majke? Dvaput na tikvici za početak sutrašnjeg ručka ili večere (pomislite na primer, Pumpkin Risotto ili Pumpkin and Sage Pasta, na primer).

• 03 od 10

  Pan-Roasted Tartare Recipe Pan-Roasted Tartare Recipe

  Ovaj izvanredni recept za predjelo izaziva sve sveže, ukusne ukuse istinske tartare (tradicionalno sirove, fino sječane morske plodove ili mesa), koje trudnice ne mogu konzumirati iz očiglednih zdravstvenih i sigurnosnih razloga. Aranžmani su zamrznuti, a zatim ukuseni biljem i slatkim kiselim kiselinama i šire se na tošu od luka.

• 04 od 10

  Roštilj pečeni koreni od povrća

  Želite da kuvate ovo dok ste trudni i da naučite svog partnera kako to učiniti dok se oporavljate od isporuke. Lako je, prilagodljivo, ukusno i hranljivo. Ovaj recept koristi sve te korenovene povrće koje dobro uzima na holandskom tlu; krompira, šargarepe, zelene i cveće.

  Pečenje peći dovodi do prirodnih šećera u povrću, dajući im slatki, ukus karamelizovanog bez dodanog šećera i sa vrlo malo masti. Štaviše, ne morate da olupite veg, a pećnica radi sve za vas! Poslužite je kao bočno, ili jednostavno prevlačite s omiljenim sirom.

• 05 od 10

  Indo-holandski svinjski recept

  Postoji način da još uvek uživate u sočnim jelima od mesa sada kada se retko govedino, jagnjetina i patka uklapaju iz menija: jednostavno idite na čaše koje ga kuvaju nisko i sporo.

  Nemojte dozvoliti da se vreme kuvanja od 3 sata zaplaši: ovaj svinjski i sosni sos sa sosom koji je inspirisan Indonezijom nije mogao biti lakši. Tu je vrlo malo priprema, pa neka lonac obavlja sve radove dok ideš i staviš noge gore!

• 06 od 10

  Pečena piletina sa receptom Chermola

  Naša jednostavna zabavna tajna, pousin - u suštini samo fancy pečena piletina - je najjednostavniji način za hranjenje gostiju tokom trudnoće, bez fensi nogu ili rezbarenje! Pile za bebe su brušene maroškim marinadama od cilantroa, belog luka, limuna, sjemena kremena, paprike i paprike, pre nego što su pečeni u pećnici.

• 07 od 10

  Tradicionalni holandski smeđa supa

  Napunjen folatom, esencijalnim vitaminom B koji može pomoći u sprečavanju određenih vrsta poremećaja u razvoju, posebno defekata neuronske cijevi (NTD), poput spina bifida i anencephaly, ova tradicionalna holandska supa od bobana vrijedi dodati svojoj repertoaru trudnoće. Mnoge trudnice žude sveže, hladne, kisele ukuse, a ovaj Super Simple Gazpacho je upakovan punom dobrošću paradajza.

• 08 od 10

  Kumin i Gouda Muffins Recipe

  Ako možete uhvatiti bravado da nešto iskajete tokom trudnoće, znate da će to biti nešto što je potpuno bezvredno. Muffins lepo se uklapaju u račun, a mi volimo Oude Kaas i kumene Muffins.

• 09 od 10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  U Holandiji, mi tradicionalno koristimo boerenkool ( curly kale ) u boerenkoolstamppot , sveobuhvatnom, ali večito utešnom pileću povrću. Poznati holandski kuhar i autor Yolanda van der Jagt sautees curly kale sa malo čili i đumbira za lako povrće.

• 10 od 10

  Holandska Baby Palačinka sa Apple i Bacon Recipe

  Ko kaže da ne možete imati palačinke na večeri? Trudna si! Zapravo, u Holandiji, popodne je normalno jesti pannenkoeken . Slatke palačinke, kao što su Bacon i Apple Pannenkoeken , su posebno popularne, ali, kada ste trudni, stajanje ispred vrućeg štednjaka na otečenim stopalima nije samo dosadan, već može biti i turoban. Zato mi volimo ovo ukusno uzimanje holandskih bebi-palačinki - sva lakoća pekinškog holandskog originala sa slanim i slatkim ukusima koje želimo.