Svježi mangoji okusu ovo suvo i ukusno svinjsko mleko. Ovo je brzi recept sa tri sastojka koji se lako može baciti na večeru bilo koju noć u nedelji.
Šta ćeš ti trebati
- 2 srednje zrela
- mangoes
- 1 svinjetina, oko 3/4 funti
- 1 može kuvati sprej ili 2 tsp. maslinovo ulje
- Slana po ukusu
- Paprika po ukusu
- Nekoliko crtica sa sosom od paprike
Kako to učiniti
- Stavite pulpu od 1 mango u procesor hrane ili blender.
- Isecite drugi mango na male kockice.
- Obrišite svinjetinu i pomerite se u 1-inčni debeli medaljoni.
- Razmaknite lagano ručno.
- Sprejte tanjir ili srednju posudu sa sprej za kuvanje ili dodajte malu količinu maslinovog ulja i toplote na srednjem nivou.
- Smeđena svinjetina na 1 minut sa obe strane.
- Po svaku stranu sosu i biber po ukusu.
- Smanjite toplotu i kuvajte svinjetinu još 5 minuta da biste prokrili.
- Uklonite na ploču i dodajte mango pire do tanjir ili tepihe.
- Kuhajte pire, gajite smeđe svinje, oko 30 sekundi.
- Dodajte nekoliko kapljica vrućeg sosa i kockica manga.
- Gubitajte kocke u pireju dok grejate.
- Spužiti sos preko svinjetine i poslužiti sa testeninom ili vrućim kuhanim pirinčem.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 391 |
| Ukupna mast | 10 g |
| Zasićenih masti | 3 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 142 mg |
| Natrijum | 254 mg |
| Ugljikohidrati | 25 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 49 g |