Sokovi i peglanje mogu biti odlične dodatke za svakodnevni unos hrane. Oni pružaju koncentrisane doze hranjivih sastojaka i mogu pomoći u smirenju zapaljenskih reakcija u organizmu. Praktičari funkcionalne medicine sve više okreću prehrambenim dietetskim protokolima kako bi pomogli svojim pacijentima, a mnoga pica navedena ovde mogu dopuniti isceljujuću ishranu.
Neke stvari koje treba zapamtiti: uvek žvakajte sok ili grickalice. Zašto? Mastilna hrana oslobađa digestivne enzime koji nam pomažu u asimilaciji hranljivih materija. Ovo je naročito važno s obzirom na epidemiju stomačnih i digestivnih poremećaja koji se suočavaju sa savremenom kulturom, zato ga sporo uzmite, uživajte u svom piću i barem malo žvake pre gutanja. Stomak će vam se zahvaliti.
Ne zaboravite da su sokovi i zelena pića veoma hlađeni. Sipanje sokova u zimi može biti prilično problematično, jer je toplotna priroda sokova i zelenih ražnjića hladna i vlažna. To hlađenje, vlažna energija može pristati u našim tkivima i učiniti nas hladnim i bolnim. Ako pijete sirovi sokovi kada je vreme hladno, budite sigurni da dodate supstrat za zagrevanje: cayenne, hren, kurk, varabi i đumbir radite čuda u sokovima, dok cimet, đumbir, kajen, zvezdani anis, muškatni orah, kardamon, može poslužiti odličnom toplom napomenu za začini.
Eksperimentirajte i pronađite šta radi za vas. Naša tela drugačije reaguju sa našim jedinstvenim pločama. Na kraju liste imamo više kalorijskih gustih kondicija napravljenih bazom orašastih i semenskih. Ovi se smatraju zamrzivačem za zamrzavanje miješanja i odličan su nakon treninga ili za doručak.
01 od 18
Zeleni hlorifil krvni tonik Ovaj recept za tonik zelene krvi kombinira povrće za čišćenje jetre bogatim listovima hlorofila u moćnom lekovitom napitku. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), biljke bogate hlorofilom pomažu "izgraditi krv". Ovo piće može se napraviti kao snažna zelena peglica dodavanjem neke vode kako bi se utekla mešavina, ali bi mogla biti lakša i ukusnija za piće kao sok ako niste ozbiljni ljubitelj zelenih peglanja.
02 od 18
Anti-Inflammatory Green Beauty Tonic
Ovaj antiinflamatorni tonik za ljepotu je pun kožnih sredstava za ukorenjavanje kože i biljka za upalu i hlađenje. Hrani i podržava krv, jetru i varenje, i sadrži veliku dozu hlorofila. Krastavci i celer su takođe korisni za zglobove i vezivno tkivo. Ovaj sok je sjajan da konzumira redovno tokom čišćenja
03 od 18
Ananas, kokosova voda, kreč i mint Detox tonik Getty Images Ovaj recept za tonik od ananasa, kokosa, kreča i mente detox tonik je sjajan za one trenutke kada ste preterano zadovoljavali hranu i piće. Ispunjen je enzimima koji podstiču varenje, antiinflamatornim fitonutrijentima i citrusima za čišćenje jetre. To možete učiniti u sokovniku ili blenderu; bilo koji način je ukusan, a drugi ima sve biljne vlakna u njoj i dalje.
04 od 18
Oz: hlađenje i detoksifikacija zelene mrlje
Getty Images Ovaj recept za zeleno detoksikaciju, hlađenje i elektrolitnu boju je savršen za toplo vreme i vežbanje, kada nam je potrebna dodatna hidracija i elektroliti. Može se napraviti kao sok ili zelena peglica sa jednakim uspehom. Kombinira slatke biljke celerije, krastavca, špinače, jabuka, krečeva i hlorofila za masovnu štancu hranljivih materija.
Ovo snažno zeleno piće je puno zelenila za čišćenje jetre i garantovano je da vam donese prijatan napor energije i pomogne pomeranje slatkog digestivnog sistema. Početnici u izradi zelenog peglanja mogu želeti opcionalno dodavanje banane (za one koji možda nemaju dobar ukus zelenog ukusa), jer "omekšava" njegov intenzitet. Uverite se da su svi sastojci organski molim! Ne jedite nesto drugo 30 minuta pre i posle ovog pica, tako da ga telo apsorbuje. Maslačak je vrlo aktivna biljka i
06 od 18
Teška metala Detox Smoothie
Ovo zeleno piće ima hranljivu hranu i efikasan je za pomicanje teških metala iz tela. Može se koristiti kao dio protokola za lečenje ili kada se osećate kao da ste bili više izloženi tokovima životne sredine. Ovo očigledno nije medicinski helatni agens, ali može biti korisno za potpunu procesu detoksifikacije.
07 od 18
Mango Ananas Green Green Smoothie
Mango, Ananas Zelena Smoothie je sjajan i maslački glatko zeleno piće koje treba napraviti sa zrelim mangama u sezoni i zlatnim ananasom za najbolje efekte. Možete dodati neki Meyer ili regularni limun ili malo svežeg korena đumbira za dodatnu zest. Ovo je još jedno veliko "početničko" piće za one nove na zelene košulje.
Svi smo čuli reč "Jabuka dnevno drži lekara". Ono što je interesantno u 21. vijeku je da sada znamo mnogo više o tome zašto je došlo do riječi. Jabuke su korisne za kardiovaskularni sistem, varenje i bogate su fitonutentnim polifenolima koji pomažu u regulaciji šećera u krvi. Nedavna istraživanja ukazuju na to da jabuke spuštaju C-reaktivni protein (zapaljivi kardiovaskularni marker rizika) i pomažu u zaštiti pluća iz oboljenja od astme i pluća . Važno je napomenuti da su mnoge od ovih koristi izgubljene u kuvanju i sokiranju, tako da su smedje i potrošnja celog voća najbolji način za odlazak. Kiwis je još jedno voćko koje koristi funkciju pluća, a jedno voće sadrži skoro 100% RDA za vitamin C. Istraživači i dalje pokušavaju da saznaju koje fitoproteini u Kiwisu uspijevaju zaštititi ljudsku DNK, ali znaju da ovi fuzzy mali momci uspevaju to učiniti moćnim arsenalom antioksidanata. Kale je antiinflamatorna, antikancerna hranljiva supe koja podržava puteve tela za detoksikaciju. To je najbogatiji izvor antiinflamatornog vitamina K u biljnoj biljnoj biljci i pruža potencijalne količine vitamina A, C, mangana i brojnih drugih hranljivih materija. Cilantro je izvrsna biljka za varenje i koristi se u detoksikaciji teških metala. Đumbir zaokružuje mešavinu sa moćnim antiinflamatornim prednostima. Ovaj mali korijen se zagreva, pruža olakšanje od mučnine i gastrointestinalnog uznemirenja, i koristi se za sve oblike artritisa.
09 od 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Ovaj recept za zeleno genie za hladjenje elektrolita je savršen za vruće dane ljeta, kada nam je potrebna dodatna hidracija i elektroliti. Celera je bogata mineralima, kalijumom i prirodnim natrijumom, neophodna za hidrataciju i održavanje PH nivoa. Krastavci su 95% vode, antiinflamatorni, bogati kalijumom i silicijumom, i divni za jetru i vezivnim tkivima. Jabuke bogate pektinom su antiinflamatorne i stabilizuju šećer u krvi. Oni su bogati fenolima i antioksidansima koji rastvorljivi u vodi. Oni takođe pomažu slatkišu za ljude kojima je potrebno malo pčelinje u svom piću. Limes bogati su kalijumom; pomogne u eliminaciji toksina i mokraćne kiseline i pomoći u varenju i eliminaciji. Peršin dodaje povećanje hlorofila i snažan je pročistač krvi. Ako više volite da pijete ovo kao sok, udvostručite sastojke.
10 od 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Ovaj recept za vrhunski suncokret iz citrusovog mirisa je savršen tokom vrhunskih meseci citrusa. Ima zlatnu podlogu od grejpfruta, narandže / tangerine i limuna, prelivenog sa jabukom, zelenilom, đumbirom i šljunkom cayenne. Ovo piće nudi ultra energičan, čišćenje jetre, osvežavajući sunčanje do vašeg dana.
11 od 18
Lubenica i umjetnica od mente Ovaj brzi, laki i sirov recept za ljuštenje lubenice je fantastičan detoksikator bogat likopenom i beta-karotenom. Idealno odabrati lubenica s crnim semenima, koja su mineralna bogata i sadrže dovoljne količine cinka i selena. U toku nekoliko dana konzumiranje "dijete od lubenice" može osloboditi jetru i bubrege toksičnog opterećenja i ispirati otpad iz naših tela. Takođe se hladi za pregrejano telo ili tokom veoma vrućeg vremena. Menta je moćan antioksidant i sredstvo za čišćenje krvi.
12 od 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Ovaj recept bez mirisa bez mirisa bez mirisa, bez recepta bez mleka, pravi odličan doručak u toplom vremenu, ili ukusni pick-up u sredini ili popodne. Jagode su prepoznate kao neke od najmoćnijih superhrana u biljnoj biljci. Oni su bogati antioksidantima koji se bore protiv bolesti, zdravi su srcem i smatraju se vitalnim hranama u medicini protiv starenja. Povrh svega, ukusne su, ali uverite se da ulažete u organske bobice. Posebno su podložni apsorpciji hemijskih pesticida. Banane nude bogatu dozu kalijuma, a kokosova voda obezbeđuje obilne elektrolite i glikogen do pića, što ga čini odličnim za pre ili nakon treninga. Ova košulja se može koristiti kao zamena obroka tokom blagog protokola za čišćenje ili detoksikaciju, i obezbeđuje dovoljno energije ako voda i sokovi ne rade dovoljno za vas.
13 od 18
Berry Delicious Smoothie
Ova antioxidantna upakovana pahuljica je čist bobarski užitak i može se napraviti sa bilo kojom bobinom koju volite (mi se sviđamo mešanim). Molimo vas da kupite samo organske bobice. U to možete dodati malo proteina u prahu, kokosovu vodu, seme chia ili banane, ali mi to volimo pravo gore.
14 od 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Ova bogata i kremasta, sirova, cela hrana je puna hranljivih sastojaka i čini ukusno dodavanje doručka ili snack kada je kratko vrijeme. Jagode, kokosov manna (mešana kokosova celuloza, ekvivalent kokosovog oraha od oraha), pirinčani protein i banana kombinuju se da bi vam dali povišen doprinos. Možete zamijeniti borovnice ili ih kombinirati sa jagodama za različite arome i dodatne hranljive materije.
15 od 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ovaj brz i jednostavan recept za doručak ili post-trening superfood kokosov cacao detox smoothie pakuje veliki udarac sa velikim gorivom za održavanu energiju. Kokosov orah i sirov kacav čine bazu sa detoksikacijom pomoć od aloe, acai i dodir slatke municije. Pegavac je pun serotonina i sastojaka za podizanje energije, puno antioksidanata i amino kiselina, a najvažnije je jednostavno ukusno. Kombinacija sastojaka sa antimikrobnim i hidratantnim kokosom sve dodaje do odličnog, energizirajućeg mini obroka.
16 od 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Ok, tako da je ovo bademovo bademovo bademovo bademo toliko desert jer je to mini-obrok. Dobra vijest je da ako hoćete da jedete čokoladni slatki krevet, to je način da se ide. Može se čak zamrzniti u sorbetu. Ovo je raj na zemlji za blaženost čokolade koja ne voli krivice! Volim da koristim zamrznute banane u ovom receptu (samo lupite i isecite u ljuspice, a zatim zamrznite. Banana deluje kao malo ledene kocke).
17 od 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Ovaj brz i jednostavan recept za doručak ili post-trening banana pecan super smoothie pakuje veliki udarac sa superfood gorivom za održavanu energiju, i kao takav je odličan, zdravi mini-obrok za piće pre ili poslije izrade. Pekani su bogatiji antioksidansima nego bilo kojoj drugoj orahovici i pružaju dovoljno minerala i vlakana. Banane bogate kalijumom i hidratantna voda kokosa sve se dodaje na odličan, energičan mini-obrok.
18 od 18
Vanilija Nut Smoothie
Getty Images Ova bogata, kremasta, mirisna vanilija bez dodatka zaslađivača, apsolutno je upakovana hranjivim materijama. Biljke, banane, pirinčane belančevine i seme lanaca čine za održavu snack ili piće za doručak. To je odlično piće koje ćete imati nakon naporne vježbe, ili ako nemate vremena za dorucak.