Jagode su prepoznate kao neke od najmoćnijih superhrana u biljnoj biljci. Oni su bogati antioksidantima koji se bore protiv bolesti, zdravi su srcem i smatraju se vitalnim hranama u medicini protiv starenja. Povrh svega, oni su ukusni.
Ova bezalkoholna jagoda banana bez mirisa, bez mleka bez glutena, čini odličan doručak u toplom vremenu, ili ukusni pick-up u srednjim ili popodnevnim časovima.
Šta ćeš ti trebati
- 1 čaša kokosove vode (nesladano, organsko)
- 1 1/2 čaše bobice (mešano, organsko)
- 1 banana (zrelo, posečeno u komade)
- Opcionalno: 1 žlica proteina u prahu
- Opciono: 4 ledene kocke
Kako to učiniti
- Mešajte sve sastojke u blenderu na velikoj brzini sve dok ne bude glatko.
- Posluži odmah.
Saveti, varijacije i druge informacije
- Možete koristiti jagode , maline, borovnice, borovnice ili bilo koji drugi favorit u ovom receptu.
- Investirajte u organske bobice - ili, u najmanju ruku, kupujte divlje bobice koje nisu bile izložene pesticidima. Jagode su posebno osetljive na apsorpciju hemijskih pesticida.
- Ako ne možete pronaći sveže organske bobice, dobro je koristiti zamrznute. Zamrzavanje ne smanjuje njihove hranljive materije. Ili još bolje, kupujte svježe organske bobice dok su u sezoni, a zatim ih zapečatite u vrećicama koje se ne mogu zamijeniti zamrzivačem i spasiti ih u zimskim mjesecima. Nikada nećete biti bez onoga što vam je potrebno da napravite savršeni miris.
- Antioxidanti štite telo od slobodnih radikala, opasnih molekula koji mogu dovesti do kancera, ateroskleroze i drugih stanja, kao i prevremenog starenja. Slobodni radikali mogu se razviti od izlaganja zagađivačima, a mogu se desiti kada vaše tijelo razbije šećere za energiju. Takođe mogu rezultirati uzimanjem nekih lekova.
- Ovaj recept je bez mlečnih proizvoda, ali možete dodati jogurt ili obrano mleko bez umanjivanja antioksidativnih svojstava gladijatora ako ne pratite ishranu bez mleka. Možete koristiti i mleko od oraha.
- Malo meda je siguran dodatak, kao i sok od noktiju. Dodavanje tečnosti blenderu malo će smanjiti bobice, ali će im omogućiti da se slobodnije kreću u blenderu. Dodajte tekućine malo u isto vreme tako da možete pratiti gladak za konzistenciju koja vam najviše odgovara. Led će malo taniti i košulju.
- Banane nude bogatu dozu kalijuma, a kokosova voda obezbeđuje obilje elektrolita i glikogena, što čini ovo piće odličnim za tretman pre ili posle treninga.
- Ovu pripremu možete koristiti kao zamenu obroka tokom nežnog, sezonskog čišćenja ili protokola za detoksifikaciju . Obezbeđuje puno energije ako voda i sokovi ne rade dovoljno za vas, a to će pomoći da kontrolišete želje ako dobijete munchije.