Čišćenje vremena za novu
01 od 08
Osnovna dijeta za detoksikaciju: nežno čišćenje tijela za tijelo Jeste li jesti tokom praznika? Da li ste preopterećujete svoje telo previše bogate hrane, alkohola, šećera i mlečnih proizvoda? Ovaj program hrane je dizajniran da pomogne u smanjenju upale, spora i ukupne telesne toksičnosti. To nije brzo, a možete jesti puno dobre, punjene, zdravije hrane. Najvažnija stvar je što ovde nema ništa egzotično ili ezoterično: sva hrana je dostupna u vašoj lokalnoj prodavnici. Vi odlučujete koliko dugo želite detoksikaciju, biranjem najmanje 7-14 dana, ili kao tekuću promjenu načina života. Jednom kad doživite kako se dobro osećate - uravnoteženo, energično i sa više jasnoće nego ranije - možda ne želite da se vratite na jedenje istog stara načina.02 od 08
Sezonsko čišćenje: priprema naših tela za tranziciju
Kako se svaka sezona pomera u sledeće, možemo da podržimo naša tela blagim čišćenjem naših energetskih puteva. Na krv, probavu i eliminaciju sve treba pažnja, na isti način kako podesite automobile, menjamo ulje i osiguramo da su sve tečnosti adekvatne. Pa ipak, za mnoge od nas, naša tela moraju zaista da plače pre nego što saznamo šta radimo sa sobom. Neverovatno je što ove čudesne, vredne, verne i elastične mašine izlaze sa onim što rade: niske kvalitete - čak i lažno - gorivo, toksična ulja, hemijski opterećene tečnosti, neadekvatan odmor i još mnogo toga. Dakle, ako uzmemo malo vremena da saslušamo naša tela, mogli bismo saznati mnogo. Kako je vaša prekomerna energija? Da li imate puno stresa u vašem životu? Da li vaše telo ima puno bola i bolova? Da li je varenje dobro? Da li vas redovno dodiruje? Da li se svakodnevno bavite time za sebe? Da li vežbate ono što nazivam radikalnom samopomoću: da li ste prioritet s razumevanjem da očuvate svoj sopstveni život nasuprot "sebičnim"? Odgovori na ova pitanja daju nam mnoštvo informacija.03 od 08
Alkalna dijeta Medicinska zajednica je utvrdila da je alkalna ishrana bogata biljnim hranama ključna za dugovečnost, ali je održavanje alkalne ishrane u savremenoj zapadnoj kulturi sve teže. Složeni alkalizacijski minerali sadržani su u obilju u povrću i izbor plodova, ali ipak pogodna hrana, soda, i višak proteina ih je zamijenio. Cela kaskada zdravstvenih problema i degenerativnih poremećaja može se pratiti nazad na višku kiseline prouzrokovanu našim promenljivim navikama. Dobra vijest je da možemo nešto učiniti u vezi s tim; možemo preokrenuti proces i izlečiti naša tela iz više bolesti za nekoliko mjeseci. Ovo nije brzi popravak, a posvećenost životnom stilu zahteva neka posvećenost. Sledeći koraci trebaju vam pomoći na putu.04 od 08
Anti-inflamatorna ishrana: Hlađenje "požara" unutar Zapaljenje je jedna od velikih buzzwordsa u holističkoj medicinskoj zajednici, a dokazi se povećavaju da je hronična inflamacija u korenu mnogih, ako ne i većine, stanja bolesti. Većina ljudi povezuje upale s uslovima kao što su artritis i IBS, ali mi sve više dolazimo da shvatimo da je povezan sa dijabetesom, gojaznošću, srčanim oboljenjima, Alchajmerovim i karcinomom. Anti-inflamatorna ishrana može umiriti simptome, i vratiti plima na mnoge zdravstvene probleme, uz dodatnu prednost povećane energije i, u mnogim slučajevima, gubitak težine.05 od 08
Nazad u školu i povratak na posao Lunch: Makro Bowl Ovo znači, čista i zelena makro posuda je veganska, bez glutena, bezalkoholni obrok i savršena za makrobiotičku ishranu ili za nekoga ko želi jednostavan i efikasan stil ishrane. Jednostavnost ovog protokola je odlična za nežno čišćenje i daje telu mogućnost odmora i liječenja.06 od 08
Dirty Dozen i The Fresh Fifteen Svake godine Radna grupa za životnu sredinu (EWG) sastavlja listu od 49 vrsta proizvoda i ocjenjuje nivo ostataka pesticida koji sadrže. Svi proizvodi su isprani isprani pre testiranja. Dok se lista malo menja iz godine u godinu, određene stvari su konzistentne: postoje proizvodi koji mogu biti relativno sigurni kada se uzgajaju uobičajeno, dok se drugo voće i povrće nalaze na toksičnom preopterećenju. S obzirom da bilo koji protokol za čišćenje uključuje puno voća i veggija, odlična je ideja da se informišete o onima koje treba da kupite organski.07 od 08
Sokovi i Smoothies za čišćenje, detoks i ishranu nakon treninga Sokovi i peglanje mogu biti odlične dodatke za svakodnevni unos hrane. Oni pružaju koncentrisane doze hranjivih sastojaka i mogu pomoći u smirenju zapaljenskih reakcija u organizmu. Praktičari funkcionalne medicine sve više okreću prehrambenim dietetskim protokolima kako bi pomogli svojim pacijentima, a mnoga pica navedena ovde mogu dopuniti isceljujuću ishranu. Ovo je lista nekih od mojih omiljenih tečnih mini obroka.
Neke stvari koje treba zapamtiti: uvek žvakajte sok ili grickalice. Zašto? Mastilna hrana oslobađa digestivne enzime koji nam pomažu u asimilaciji hranljivih materija. Ovo je naročito važno s obzirom na epidemiju stomačnih i digestivnih poremećaja koji se suočavaju sa savremenom kulturom, zato ga sporo uzmite, uživajte u svom piću i barem malo žvake pre gutanja. Stomak će vam se zahvaliti.08 od 08
Konačna napomena: sokovi i rakije čakri Reč čakra označava točak ili vorteks na drevnom Sanskritu i koristi se u energetskoj medicini i anatomiji energije kako bi identifikovao vrtinčne vortike koji povezuju naše telo sa energijom univerzuma. Samo zbog zabave razvio sam sokove za boje 7 čakri. To nisu nasumična okupljanja iz biljnog biljke, već sastojci koji se mogu harmonizirati zajedno kako bi stvorili celinu. Oni nude spektar dihtuna fetonutrienata i snažnu hranu kao što je lečenje. Ako posedujete Vitamix, Blendtec ili drugi mikser velike snage, kombinacije plodova možete napraviti u pijesku; inače preporučujem sok.