Time Saving Nutrition za zauzet profesionalce
01 od 04
Pečena bundeva i prazilukHarald Walker / Stocksy United Ovaj jednostavan recept za pečenu supu od bundeve može se napraviti šećerom ili tiganjom od pepeljara (slika), Hokkaido squash-om, Crvenim Kurijem, Kabochom ili bilo kojim drugim dubokim narandžastim, gustim squash-om. Skvas i bundeva su bogati hranjivim sastojcima, naročito beta-karotenom, a vrlo hranljivi do slezine i želuca. Pečenje povrća stvara bogat i složeniji ukus i zapravo čini jednostavnu supu: sve što radite je dodati vodu pečenim zelenilom. Dodajte palačinku Romesco Sauce kada služe da malo doprinesete supi, ali mi se sviđamo kao što jeste! Ako tražite spicier i složeniji ukus, probajte Thai Style Pumpkin Soup .
02 od 04
Vegan Butternut Skvash i jabuka supa sa varijacijamaOvaj klasični, nisko-masti, veganski butternut squash i recept za jabuke su bogati beta-karotenom i jačaju se za slezinu i varenje . Idealna je za uzemljenje i centriranje nervnog sistema i pogodna je za bilo koje doba dana, uključujući doručak. Ako ne volite žalfiju, umesto toga koristite ruzmarin ili majčinsku dušu.
Druge opcije za supe su: Grounding Juice, mirisna Curried Winter squash i Sweet Potato turnir, čvrsta Jugozapadna Squash Supa sa kumom i kukuruzom , ili paradajz, bogat likopenom i supa od povrća.
03 od 04
Prosoka i povrćaTaj recept za proso i povrću čine one na hladnom danu i mogu biti jednodelni obrok. To je izvrsna slana doručak. Možete varirati povrće prema onome što imate na raspolaganju ili vašem raspoloženju, ali uvek koristite bazu šargarepe / celerije / luka. Pralovanje proso dodaje još jedan sloj ukusa supu.
Još jedna popularna supa sa žitaricom u njoj je supa od gljive , a ova veganska verzija ojača za varenje i odlična za izgradnju krvi.
04 od 04
Curried Split žuta graška supaBlagi kari dodaje protivupalne i digestivne začine na ovu srčanu, utešnu supu. Dodajte zelenilo u posudu ili ih poslužite na bočnoj strani zajedno sa kukuruzom ili prosorom za ukusnu, laganu večeru. Za supu sa malo više udarca, probajte Curried Red Lentil supa sa Jalapeno . Srednje-istočna crvena Lentil supa je lakša od većine supa bean, sa zanimljivim složenim ukusom kuma i korijandera poboljšanim dodirom limuna tokom služenja.