Crustless Spinach Quiche Recipe

Volim neusaglašene štikle, jer se lako pripremaju i prave ukusno visoko proteinski obrok. Sastojci u ovom ukusnom spinach quiche uključuju Cheddar sir, slaninu i začine.

Isporučite ovaj kiki sa čašom supe , pečenim pasuljima ili jednostavno bačenom salatom za fantastičan ručak, blagdan ili večernji obrok. Slobodno gajite 1/2 do 1 šolju sveže pečurke sa lukom.

Šta ćeš ti trebati

• 4 debele slanine slanine (na kocke)
• 1/2 luk čaša (seckano)
• 1 paket svežeg spanaća (oko 5 do 6 unci)
• 1 šolja (4 unce) Cheddar ili Cheddar Jack mešavina
• 1 1/4 čaše
• mlijeko, nisko-masti
• Brašno od 1/4 čaša
• 5 velikih jaja
• 1 velika jajeta
• 1/4 kašike paprike
• 3/4 kašike soli
• 1/4 kašičice luk u prahu
• Pinch list origano
• Slana paprika (opciono)

Kako to učiniti

1. Ploča za grejanje do 350 F. Maslac 8-inčna četka za pečenje ili sprej sa pršljenom sprejom.
2. U velikom ponuđenom korpusu ili suté pan napravite kuhanu slaninu sve dok se mast ne izvodi, a slanina je oštra. Uklonite u papirne peškire.
3. Sipajte sve osim oko 1 kašičice masti slanine. Sačuvajte mast za slaninu koja se koristi u kukuruznoj bazi ili za ukusnu mast za sojinu luk ili drugo povrće.
4. Dodajte luk na tanjir i kuvajte na srednjoj vrućini uz mešanje, sve dok se ne isprazni.

1. Dodajte listove špinaste i kuhajte, stalno mešajući, dok se ne otvara spanać i isparava se bilo kakva viška vode koja se pridržava lišća.
2. Prenesite špinatsku smešu u posudu za pečenje. Vrh ravnomjerno s slaninom, zatim s sirom.
3. U posudu, mlijeko i brašno spojite dok ne glatke.
4. Udisajte u jajima i bijelim jajima, zatim vadite u biber, sol, prah luka i origano.
5. Zalije se ravnomerno preko mešavine špinata i sira. Ako je poželjno, vrlo lagano potresite paprikom.
6. Pečemo 30 do 40 minuta, ili sve dok čišćenje ne bude čvrsto.

Služi 4.

Možda vam se sviđa

Mini kobasica Frittatas

Crustless Chard i Bacon Quiche

Crustless Broccoli Quiche

Bacon i Cheddar Quiche

Začinjena kobasica i Cheddar Quiche

Super lako mini svinjetine quiches

Mini ružičasti špinać i šampinjoni gljiva

Mini Crustless Broccoli Quiches

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	431
Ukupna mast	23 g
Zasićenih masti	11 g
Nezasićena mast	8 g
Holesterol	269 ​​mg
Natrijum	865 mg
Ugljikohidrati	26 g
Dijetetski vlak	3 g
Protein	30 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)