Bazilika , beli luk , seme suncokreta i parmezanski sir se mešaju u pesto koji se baci vrućim za brzi obrok. Pesto se može proizvoditi i hladiti do 2 nedelje.
Šta ćeš ti trebati
- 4 šolje grubo odsečene
- sveže listovi bosiljka
- 1 čaša zapečeno sirovim semenjem suncokreta
- 1/2 čaša maslinovog ulja
- 1 čaša sveže naribanog parmezana
- 2 slanine slatkog putera, na sobnoj temperaturi
- 2 karanfila česna, zdrobljena
Kako to učiniti
Stavite bosiljak , seme suncokreta, maslinovo ulje , parmezan , maslac i beli luk u posudu sa metalnim nožem. Proces do pire, često skraćivanje strane.
Prenesite pesto u malu posudu sa poklopcem. Prekopčajte plastični omot na površinu pesta, a zatim zatvorite poklopac. Može se hladiti do 2 nedelje.
Prinos: oko 1-1 / 2 šolje
Koristiti pesto: kuvati 1 funtu u slanu vodu. Kada se tjestenina kuva al dente, kombinirajte 3/4 čaše pesto sa 2/3 čaše vruće testenine vode u velikoj posudi.
Ispraznite testenine i dodajte u posudu. Toss za kombinovanje. Dodajte limunov sok, sol i biber po ukusu. Ponovo pokrijte i odmah služite.
Prinos: 4 do 6 porcija
Još Recepti za semenje suncokreta!
• Artichoke-Cream Sir Spread
• Pečene punjene peppere
Basil Sunflower Seed Pesto
• Salata od suncokreta semena brokoli
• Hrustljav hrskav Granola Munchies
• Laka suncokreta
• Domaće proteinske šipke
• Maraschino Pecan Hleb (ABM)
• Okara Oatmeal Cookies
• Hleb šarene kruške
• Squash Risotto
• Suncokret Chicken Stir Fry
• Suncokretna semena sa jagnjetinom
• Hleb iz suncokretovog semena (ABM)
• Smeša za smeće
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 538 |
| Ukupna mast | 41 g |
| Zasićenih masti | 10 g |
| Nezasićena mast | 18 g |
| Holesterol | 22 mg |
| Natrijum | 303 mg |
| Ugljikohidrati | 36 g |
| Dijetetski vlak | 21 g |
| Protein | 21 g |