Treba vam brza, relativno zdrava (i pristupačna!) Glavna jela ili bočna jela koja će služiti vašoj porodici ili gomilu? Kaserol u zrnu je odlično rešenje! Mnogi od ovih bezalkoholnih peciva zrna zovu konzerviranog pasulja, čineći ih super brzo i jednostavno za obroke nedeljno, a mnogi od njih pozivaju i na sveže sastojke, kao što su paradajz. Pregledajte glavne posude i posudje za vegetarijanske i veganske zrno i dodajte jedan u svoj nedeljni plan obroka za večeru.
01 od 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleObožavam ovo vegeterijansko brašno, jer izgleda kao da jedete nachos na večeri, samo mnogo mnogo zdravije! Podnožje ovog mesa bez mesa je mešavina konzerviranog ili ostatka čili, dominira i pinto pasulja, koji se onda pomešaju sa zelenim čilijama i prelaze s sirom i laganom i hrskavom tortiljskom čipom. Cela porodica će voleti ovaj bezalkoholni pasulj!
02 od 06
Čili i kašasto kaseloOva laka čili i kukuruzna peciva je jedan od mojih najpopularnijih vegetarijanskih recepti za casserole, i sa dobrim razlogom - to je brzo i jednostavno napraviti, dovoljno srce za glavni obrok, a budžetski za one koji služe velikoj porodici. U ovom receptu za brašno, visoko-proteinska baza zrna i zamena vegetarijanskog mesa prelaze sa zadovoljavajućim prelivom kukuruza koji se baca na vrhu mešavine zrna. Delicious!
03 od 06
Paradajz i biftekDeb / flickr Ovaj paradajz i brasno pečenje je odličan način da vaša porodica pojede svoje povrće! To je vegetarijanski i veganski recept, sa vrlo malo masti, što ga čini dobrim za održavanje i ponovnu upotrebu. Sa pasuljima i paradajzom kao glavnim sastojcima, to je zapravo puno obroka, ali možete dodati nekoliko zamrznutih vegetarijanskih supstanci za meso , možda malo zamrznute goveđeg mesa ili čak rehidriranu TVP ako ste u budžetu.
04 od 06
Brza i lagana pečenica pečenica sa pasuljemZa jednostavnu posuđujuću posudu, probajte ovo brzo i lako vegetarijanske pečene testenine napravljene samo sa pet jednostavnih sastojaka: tjestenine, marinara sos, pasulj, sir i paradajz. Recept se zove bobice bubrega, ali mislim da će crni pasulj biti ukusni u ovoj pečeni tjestenici i biskvitima.
05 od 06
Vegetarijanska zelena pećnjakaVećina verzija klasičnog američkog krušilca od zelenog pasulja koji se služi tokom praznika napravljena je sa konzerviranom kremom supe od gljiva ili drugim teškim kremastim sosovima i nije ni malo masti niti vegana. Ova lakša verzija je napravljena sa sosom bez mirisa bez masti, ipak je ipak apsolutno ukusno. Volim da uživam u zelenoj biftiji tokom cele godine. Ovaj recept je takođe testiran i odobren!
Takođe pogledajte: Više zelenih pasulja i zamisli zelenog zrna
06 od 06
Tortilla Pie Casserole sa crnim pasuljimaCrni pasulj, sir i kukuruz su slojeviti između brašna tortilja u ovoj meksičkoj kasici. Ovo je odličan recept za večeru za porodice sa decom ili za ljude koji vole jednostavne meksičke recepte za hranu (kao ja!). Sa svim siram, ovo nije recept za pečenje mesa koji je naročito nizak u masti, ali je ukusno!