Vegetarijanski čili i kašičica. Sa pasuljem i lažnim mesom za dosta belančevina, ova lagana vegetarijanska i veganska čili pečenica može se pripremiti za samo nekoliko minuta i može biti odličan način da koristite ostatke čilija , ako ih imate. Ako volite kukuruzni hleb, sviđa vam se ovaj recept.
Takođe pogledajte: 10 voćnih vegeterijanskih receptora za grickalice
Šta ćeš ti trebati
- 4 15 grama konzervi bubrega, dobro isušeno
- 2 šolje vegetarijanske mlevene govedine zamjene
- 1 kukuruz
- 2 15 kuna paradajz sos
- 2 tbsp čili praška
- 1/4 čajne paprike Cayenne
- 1/3 čarape soli
- 1/2 tsp luka u prahu
- 1/2 čajne pahuljice u prahu
- 1/2 tsp kumin
- 2 šoljice kukuruznog mesa
- 1/2 šolje brašno od celog pšenice
- 1 žlica peciva za pecivo
- 2 šolje soje mleka (ili drugo
- zamjena za mleko bez mleka )
- 1/4 čaša biljnog ulja
- 1 tbsp javorjev sirup
Kako to učiniti
- Pred-zagrejte pećnicu do 375 F. U velikoj posudi za mešanje, mešajte boranije, zamenu govedine, kukuruz, paradajz sos i začine i širite se na dnu velikog tepiha za pečenje.
- U zasebnoj posudici, kombinujte kukuruzno brašno, brašno i prašak za pecivo. Polako vadite u sojino mleko, ulje i javorski sirup, mešajući samo dok se ne kombinuje. Sipajte ovo testo kukuruza preko mešavine čili i proširite se u posudu.
- Pečite 20 do 25 minuta, dok se ne postavi čačkalica ubačena u centar.
- Takođe možete napraviti ovaj recept koristeći bilo koju vrstu čilija ili konzerviranog vegetarijanskog čili.
Treba li neki jednostavniji vegetarijanski recepti za kućne kuvane obroke bez hrane? Evo nekoliko resursa za kuvanje:
- Brze, jednostavne i jednostavne vegetarijanske večere
- Vegetarijanske mešovite ideje
- Ideje za večeru bez glutena
- 10 vegeterijanskih tepiha za jednodnevne obroke
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1417 |
| Ukupna mast | 17 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 8 g |
| Holesterol | 4 mg |
| Natrijum | 551 mg |
| Ugljikohidrati | 252 g |
| Dijetetski vlak | 64 g |
| Protein | 75 g |