Make It Meatless: Low-Fat Vegetarian Food

Sjećanje mesa jednom ili dva puta nedeljno može znatno smanjiti ukupan unos masti , posebno ako zamijenimo naše nedjeljne mogućnosti crvenog mesa . Naravno, nisu svi vegetarijanski obroci mala. Makaroni i sir su dobar primer. U mnogim slučajevima, to je stvar izbora nekih pasulja ili mahunarki za vitke proteine ​​i dopunjavajući ih žitaricama i povrćem. Istina, sir značajno se ističe u mnogim vegetarijanskim jelima. Svakako ga koristite, ali je upotrebite pošteno. Malo sirovog sira može ići dugo.

• 01 od 08

  Curried Chick Peas i paradajz

  Ovaj ukusni kikiriki i paradajzno jelo, uglavnom napravljeni od sastojaka koje ćete vjerovatno imati u svojoj ostavi, je super-brzo i lako pripremiti. Takođe je super-ukusan, zahvaljujući začini za curry i svježom ingveru ako ga imate. Ako je brzina vaš cilj, poslužite ovo jelo sa mikrovalnim pirinčem od celog zrna ili prirodnim brzo kunim kuskusom.

• 02 od 08

  Crni Bean Chipotle Chili

  Vrućina i dimnost čipotl paprike daju dubinu arome ovoj zadivljujućoj čili od crnog pasulja. Obavezno koristite samo jedan čili od konzervi i samo malo sosa. Poslužite ovoj zagrejanoj čili sa dugolikom bezgrandanog grčkog jogurta na vrhu, i ukrasite s malo cilantro.

• 03 od 08

  Spanać i Ricotta testenine

  Ovaj spanać i ricotta su lepo kremasto jelo koje i dalje uspijeva biti mala. Takođe je super brzo i lako napraviti tako da možete večerati na stolu za manje od 15 minuta.

• 04 od 08

  Krompir špinat Frittata

  Frittata je fensi reč za otvoreni omlet, koji se često završava pod broilerom. Ovaj srdačni spanać i krumpir od krompira, koji je napravljen pomoću zamjene za jaja, ne treba ništa više od zelene salate i nekog hlebnog hleba da napravi potpun obrok.

• 05 od 08

  Laka i kremasta mushroom lasagna

  Špinat, pečurke i kremasti sirovi ricotski sir čine srce ove lazanja. Ovo je komforna hrana sa malo manje krivice. Ovo je takođe odlično jelo koje treba pripremiti i sastaviti unapred, tako da sve što treba da uradite je da ga popijete u pećnicu kada se vratite kući sa posla. Drugi savremeni čuvar je, naravno, korišćenje rezanci bez ukusa.

• 06 od 08

  Quinoa i Edamame Salad

  Ova super-hranljiva kinoa i edamamska salata čine veliku opciju lakog obroka, a onaj koji se služi za bez glutena, sve dok se nečistoća koju izaberete da kuvate kvinoje, bez glutena. Osnove kuhinje i Pacific Foods su dva brenda bezalkoholnih čorbi.

• 07 od 08

  Asparagus Strata

  Ova svetla špargla sadrži mešavinu jaja i zamjene za jaja, koristi nefatsko mlijeko i smanjio masnoće. Takođe koristi cijeli pšenični hleb za dodatni nutricijski podsticaj. Rezultat je i dalje čudesno ukusna tepsija koju ćete želeti da ponovite i ponovo. druga lepota ovog sloja je da možete to učiniti unapred, tako da sve što treba da uradite je da ga popijete u pećnicu kada se vratite kući.

• 08 od 08

  Baked Pumpkin Pasta

  Možda ćete misliti na pitu od bundeve, hleb od bundeve i bundeve od bundeve, ali šta je sa tikavčicama? Postoje, naravno, mnoge stvari koje možete napraviti koristeći tikve . Blago začinjena, bundeva čini odličan dodatak testeninama, što čini odličnom opcijom za jelenje. Naravno, ako želite dodati malo vrućine, onda malo malo začinite!