12 odličnih načina uživanja u karfiolu

01 od 13

Top 12 recipija karfiola

Karfiol, kao njegovi bliski srodnici brokoli, kale i kupus, obezbeđuju mnoštvo hranljivih materija i jedinjenja koja promovišu zdravlje. A sa samo oko 5 grama ugljenih hidrata u 1 šolje, karfiol je takođe odličan izbor za ishranu sa niskim sadržajem karboma.

Najbolje metode za kuvanje karfiola uključuju pečenje, mešanje prženja ili sušenje, lagano ispiranje ili mikrohranu. Karfiol može biti kuvana, ali to će smanjiti neke od nutritivnih prednosti i može ostaviti florets mushy.

Od supa i pečenica do pečenog karfiola i jednostavnih kombinacija, sigurno ćete naći recept među ovim omiljenim.

Pratite strelicu da biste videli recepte.

02 od 13

Pečeni karfiol i salata Quinoa

Pržena karfiol i grašak oživljavaju ovu jednostavnu salatu od kinoa. Jednostavna svježa prerada limunovog sokova okusi salatu i dok mu bademi daju neku lepu krč i teksturu.

Recept: Pečena karfiol i salata Quinoa

03 od 13

Pečeni karfiol sa čedovskim sosom

Ovo je ukusan način uživanja u karfiolu, a to je super laka za pripremu.

Cvjetač se peče za oko 25 minuta dok napravite brzi i lagani sos od sira od sira. Poslužite kao bočna jela sa svakodnevnim porodičnim obrokom, ili služite kao večernja večera.

Recept: Pečeni karfiol sa čeddarskim sosom

04 od 13

Brokoli i karfiol

Osnovni beli sos sa parmezanskim sirom čini ovaj brokoli i carobno pečenje ukusno bočno jelo.

Ovo jelo je savršeno za svakodnevni porodični obrok, a to je dovoljno posebno za odmor ili potluck.

Recept: Kaserol brokoli i karfiola

05 od 13

Karfiol i kobasica pečeni sa sira Cheddar

Ovo je ukusna kombinacija glavnog jela, a to je vjetar za pripremu. Kobasica i luk su kratko zakrčeni, zatim bačeni sa začinjenom karfiolom i pečeni do savršenstva. Dovršenje sir Sharp Cheddar prekrasno završava jelo.

Poslužiti posudu sa laganom bačenom salatom ili parčećim rezancima za zadovoljavajući porodični obrok.

Recept: karfiol i kobasica pečeni s sirom Cheddar

06 od 13

Pireći karfiol

Sa samo oko 5 ugljenih hidrata na čašu, ova pire karfiola čini odličnu zamenu za visoko piling krompira .

Dodajte duge, peršun i pavlaku u karfiol za dodatni ukus.

Recept: pavlaka od pire

07 od 13

Pržena supa od cvjetača

Ova pečena karfiolasta juha kremasta je kremasta i ukusna. Za prijatan tang, dodajte malo sok od limete i vrh sa cilantrom ili zelenim lukom.

Ovo čini fantastičnu ručnu supu sa sendvičima ili služi kao supe sa velikim obrokom ili prazničnom praznikom.

Recept: Pečena supa od cvjetača

08 od 13

Karfiol sa sirćastim sosom

Kremni cheddar sir sos pretvara običan pareni karfiol u neodoljivu posudu.

Posuda traje manje od 15 minuta kako bi se pripremala i kuvala, čineći je savršenim za naporan dan.

Recept: karfiol sa sirćetnim sosom

09 od 13

Pečeni karfiol sa parmezanskim sirom

Ova pečena karfiol je ukusna i jednostavan način uživanja u svježoj karfiolici. Cvetića cvjetača bačena je slatkom mješavinom luka i parmezanskog sira, a zatim je pražena do savršenstva.

Poslužite ovako lako pečenom karfiolu kao bočnom jelu sa svakodnevnim porodičnim obrokom ili napravite je za večernju večeru ili potluck.

Recept: pečeni karfiol sa parmezanskim sirom

10 od 13

Karfiol i supa od krompira sa sira Cheddar

Ova ukusna supa je bogata i kremasta, sa puno ukusa iz karfiola, krompira i oštar Cheddar sira. Mala muškatna oraščica i cajenni biber koriste se za sezonu ove čvrste supe.

Ukras sa biljem ili sipanjem pečenog pire pepera ili ukusa infuziramo ekstra djevičansko maslinovo ulje .

Recept: Karfiol i supa od krompira sa sira Cheddar

11 od 13

Karfiol i sirevi

Ova laka i ukusna tepsija je odličan način uživanja u karfiolu, i čini se divnim dodacima za ručak.

Parni karfiol kombinovan je sa sosom od cheddar sokova sa ukusom senfa Dijon, a potom se peče s prelivom od maslaca.

Recept: Karfiol i sirevi

12 od 13

Curry Pečeni karfiol

Praškav kukuruz i cilantro dodaju ukus ovog laganog pečenog recepta karfiola. Napravite ovu karfiolu da služi kao prilog ili napravite za zdravo ulje. Brzo i lako, i svi će je voleti!

Recept: Curry Pečeni karfiol

13 od 13

Recepti za cirkulare

Zeleni luk, kačkavalj i crvena paprika čine ovo svečanim i ukusnim izborom za obrok ili porodičnu večeru. Mletačke mrlje od hljebova dodaju se u hrustljavu nadogradnju na ovoj tepihu.

Recept: recept za cirkulare casserole