4-Ingredient Curry Pečeni karfiol

Praškav kukuruz i cilantro dodaju divni ukus ovog laganog pečenog recepta karfiola. Napravite ovo karfiol i služi ga kao prilog ili ga napravite za zdravo ulje. Brzo i lako, i svi će je voleti!

Svježi cilantro dobro ide sa ukusom currya, ali možete ga isprobati ili koristiti tamošnji tamjan.

Takođe pogledajte 12 odličnih načina uživanja u karfiolu

Šta ćeš ti trebati

• 1 srednja do velika glava karfiol
• 2 kašike maslinovog ulja
• 1 1/2 kašičice kari praška, vaša omiljena mešavina
• 2 kašičice iseckane svežim cilantrom
• kosher sol i svježe mljeveni crni biber

Kako to učiniti

1. Toplotna rerna do 425 F.
2. Napravite veliku tepihe za pečenje sa folijom; rashlađeni rastvorom sa sprejom za kuvanje.
3. Razbijte karfiol u malu florets i stavite ih u veliku posudu ili torbu za hranu.
4. Dodajte maslinovo ulje, curry prah i cilantro u karfiol i bacite se da temeljno mešate sastojke. Širite karfiolnu cvetanje na ploči za pecivo i lagano ih potresite soljem i sveže mljevenim crnim biberom.

1. Pečenje karfiolom oko 25 minuta, okrećući se svakih 10 minuta, ili sve dok ne bude blagi i lagano smeđe.
2. Obarajte karfiol sa pečenom ili pečenom piletinom, šniclom, šunkom ili pečenom ili prženom ribom.

Savjeti i varijacije

• Dodajte 1 karanfilić od mlevenog belog luka na karfiol zajedno s maslinovim uljem.
• Umjesto floreta, pomerite karfiol u čak klinove. Dobićete više površinskog razmnožavanja sa rezinima.
• Da napravite sopstveni brzi domaći karići prah, kombinirajte 1 1/2 čajne kašike slatke paprike, 1/2 čajne kašike mahunarke, 1/2 kašičice mlevenih semena komarca, 1 kašičicu sjemenu senfu, 1 kašičicu korijandera, 1 kašičicu kermu , 1/4 kašičice uz kardamom, 1/4 kašičice cimeta iz zemlje i 1/8 kašičice tikvica. Ako želite, dodajte cipele cayenne paprike. Ako mlevite cijelu semenu, isperite ih i natopite ih u tanjir preko srednje niske vrućine od 3 do 4 minute; ohladite ih i mlevite u mlin za začin i mlin ili mlin za kafu.

Možda vam se sviđa

Lako karfiol sa sirnim sosom

Pečeni karfiol sa parmezanskim sirom

Karfiol i kobasica pečeni sa sira Cheddar

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	115
Ukupna mast	7 g
Zasićenih masti	1 g
Nezasićena mast	5 g
Holesterol	0 mg
Natrijum	139 mg
Ugljikohidrati	11 g
Dijetetski vlak	5 g
Protein	4 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)