Ova kolekcija zdravih receptura za peglanje uključuje moje najkvalitetnije i najpotrebnije zdrave voće i povrće. Sve ove pahuljice su opterećene vitaminima, mineralima, antioksidantima, vlaknima i proteinima za vas. Sve su napravljene samo prirodnim sastojcima, kao što su smrznuto voće, prirodni voćni sokovi, jogurt, sojino mlijeko i prirodni dodatci, kao što su orasi, kokosov orah i kikiriki puter.
02 od 11
Zdravi recepti za peglanje - recept za jaja od jagoda
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Ovaj recept za jagode od jagode je klasičan - i sa dobrim razlogom: odličan je! Uverite se da koristite sve prirodni sok od maline sa slatkim sokom za ovaj recept. U suprotnom, možete nabaviti dosta aditiva i lažnih sastojaka koje ne želite u svojim kondicijama.
Kada su jagode u sezoni, svježa jagoda čini savršen ukras za ovaj recept receptom za voće. Svinjac od nane bi takođe napravio lepu garnituru za ovaj recept.
03 od 11
Zdravi recepti za grickalice - Smoothies voćne borovnice
Plodovi borovnice. Taesam Do / Getty Images
Teško je zamisliti zdraviju snack ili doručak od ovakvih plodova borovnice. Sa samo četiri sastojka, ove borovnice teku manje od deset minuta za pripremu. Deca mogu čak i sami da naprave ovaj recept.
Preporučujem da koristite organske smrznute borovnice. Ako želite da koristite sveže borovnice, samo dodajte malo leda i smanjite količinu ananasovog soka za 1/4 čaše.
04 od 11
Zdravi recepti za čizme - čokoladne banane
ahaddini_maretty / Getty Images
Ovo je zdrav recept koji se pravi za ljubitelje čokolade. Dok ova čokoladna banana pomeša ukus kao mlečne šargarepe banane ili zamrznute napitke koje ćete dobiti u prodavnici kafe, oni su daleko zdraviji.
Ove čokoladne pahuljice izrađuju se sa bananama, sojinim mlekom iz vanile, jogurtom od vanilije i širenjem šarenog lešnika (Nutella). Za twist, probajte ovaj recept sa domaćim čokoladnim maslinovim maslacem umesto čokoladnog lešnika. U svakoj poslužiteljskoj službi dobijate povećanje omega-3 masnih kiselina zdravih srca.
05 od 11
Zdravi recepti za grickalice - zelene grickalice
fcafotodigital / Getty Images Ovaj zdrav recept zelene boje dobija svoju živopisnu boju od sveže zdrave krave. Kale je napunjen vitaminima, mineralima, vlaknom i proteinima, ali može biti malo gorkog. Ovaj zeleni recept za peglanje rešava taj problem uparivanjem kale sa komadima slatkog ananasa, vanilijinog jogurta i ananasovog sokova od kokosa. Jednom kada djeca probaju ove zdrave zelene košulje, oni će vas moliti da to učinite iznova i iznova.
06 od 11
Zdravi recepti za peglanje - recept za lubenice u lubenica
Philip Wilkins / Getty Images
Neverovatno je koliko su ukusni samo tri jednostavna sastojka. Ovaj recept za lubanje lubenice je napravljen samo sa komadima sveže lubenice, mlekom, vanilijskim jogurtu i javorjevim sirupom. Prvo su zamrznuti komadiće lubenice kako bi ova plodova postala ledena i osvežavajuća. Ova prirodna prirodna voćna jakna je savršeno lečenje na vrućem ljetnom danu.
07 od 11
Zdravi recepti za grickalice - Recept za pomorandžu breskve
billnoll / Getty Images
Iako ne morate čekati sezonu breskve da napravite ovaj recept za prasinu (jer se može napraviti sa zamrznutim breskvama), ovo je ukus slatkiša poput ljeta. Svježe i pun živahne voćne arome, ove breskve pavlaka garantovano je hit sa svima koji ih probaju.
Ja volim da služim ove grickalice za doručak ili ujedno sa parče kukuruznog hleba .
08 od 11
Zdravi recepti za grickalice - čokoladne jagode čokolade
Brian Macdonald / Getty Images
Ovaj recept za čokoladne jagode je savršen za ispunjavanje vašeg slatkog zuba na super zdrav način. Napravljen od jagoda, vanilijevog jogurta, mleka, sokova od ananasa, čokoladnih čipova i kakao u prahu, ovo je jedna od onih koji imaju ukus kao desert, ali je dovoljno zdrav da služi za doručak.
09 od 11
Zdravi recepti za grickalice - Smoothies limuna od borovnice
Fotografija: Teri A. Virbickis
Ovaj recept recepti limuna borovnice dosledno se nalazi među favoritima među djecom i odraslima. Uparivanje limuna i borovnice je prirodno (mislite: kolačići borovnice sa prelijevanjem limuna streuselom). A smrznut koncentrat od limunade stvarno donosi ukus limuna u ovom receptu za voće.
Ako želite da ove limunove borovnice napravite još više lemonija, dodajte šećer od jednog limuna ovoj recepturi za peglanje.
Možete vam poslužiti te borove voćne pahuljice za doručak, užinu ili čak lagan desert u vrelim ljetnim danima.
10 od 11
Zdravi recepti za peglanje - Smokie Smokie
Cathérine / Getty Images
Ovaj zdrav recept receptom za peglanje ima ukus baš kao pita od bundeve u staklu. Napravljen sa mnoštvom istih sastojaka koje biste koristili da napravite pitu od bundeve, te bundeve tikvice stvarno udari na mesto kada žudite te jadne arome.
Ja volim da služim ove zdrave pare za doručak na Dan zahvalnosti i Božića sa parčinom hleba bundeva.
11 od 11
Zdravi recepti za mirise - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Kakav bolji način da se pozdravi dan nego sa ovim osvežavajućim, zdravim izlazima iz sunca ? Napravljen od koncentrata pomorandže, sojinog mleka, banane, jogurta i meda, ovaj mirisni recept ima ukus kao sunce u staklu. I deca će dati sjajan, zdrav i početak dana!